藏式颂钵
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 5岁以上 |
| 成人安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 20 分钟 |
| 花费 | 中 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
敲击或摩擦金属钵,释放出用于冥想与放松的悠长共鸣音——和谐的泛音笼罩全身,几乎瞬间让心绪归于平静。
基础须知
步骤
- 选一个握在掌心舒适的碗，放在柔软的垫圈或坐垫上。
- 松松地握住敲棒，沿外缘缓慢均匀地画圈，让声音逐渐共鸣起来。
- 声音响起后，也可以先轻敲一下碗边，再开始画圈。
- 呼吸放慢，让振动自然沉淀，再换下一个碗。
小贴士
- 用木头或橡胶头的敲棒代替硬金属棒，声音会更柔和。
- 一开始力度要轻，压力太大会闷住声音而不是让它持续。
- 找一个安静的地方，才能听到泛音自然消散。
- 闭上眼睛，专注于手中的振动，能带来更深的放松效果。
