티베트 싱잉볼
| 최소 참여 인원 | 1 |
| 연령 | 5세 이상 |
| 성인의 안전 지원 | 불필요 |
| 최소 소요 시간 | 20 분 |
| 비용 | 보통 |
| 환경 | 실내 / 야외 |
금속 그릇을 두드리거나 테두리를 문질러 명상과 휴식을 위한 길고 울림 있는 소리를 내보세요 — 배음이 온몸을 감싸며 마음을 거의 즉각적으로 가라앉혀 줍니다.
필수 정보
단계
- 손바닥에 편안하게 맞는 그릇을 골라 부드러운 링이나 쿠션 위에 올려놓는다.
- 채를 가볍게 쥐고 바깥쪽 테두리를 따라 천천히 일정하게 원을 그리며 공명음을 만들어낸다.
- 소리가 울리기 시작하면 원을 그리기 전에 테두리를 살짝 두드려도 좋다.
- 천천히 숨을 쉬며 다음 그릇으로 넘어가기 전에 진동이 가라앉도록 둔다.
팁
- 단단한 금속 채 대신 나무나 고무 팁이 달린 채를 사용하면 소리가 더 부드러워진다.
- 처음에는 가볍게 힘을 준다. 힘을 너무 주면 소리가 유지되지 않고 눌린다.
- 조용한 곳에 앉아 배음이 자연스럽게 사라지는 것을 들어본다.
- 눈을 감고 손에 전해지는 진동에 집중하면 더 깊은 이완 효과를 느낄 수 있다.
