チベタン・シンギングボウル
| 最少参加人数 | 1 |
| 年齢 | 5歳以上 |
| 大人による安全サポート | 不要 |
| 最短所要時間 | 20 分 |
| 費用 | 普通 |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
金属製のボウルを叩いたり縁をこすったりして、瞑想やリラクゼーションに使われる長く響く音を鳴らします。倍音が体を包み込み、ほとんど瞬時に心を静めてくれます。
基本情報
手順
- 手のひらにしっくりくるお椀を選び、柔らかいリングやクッションの上に置く。
- マレットを軽く持ち、外側の縁に沿ってゆっくり一定の速さで円を描き、共鳴する音を作っていく。
- 音が鳴り始めたら、円を描く前に縁を軽く叩いてもよい。
- ゆっくり呼吸をして、振動が落ち着いてから次のお椀に移る。
コツ
- 硬い金属製ではなく、木製やゴム製の先端のマレットを使うと音がより柔らかくなる。
- 最初は軽い力で始める。力を入れすぎると音が伸びずに詰まってしまう。
- 静かな場所に座り、倍音が自然に消えていく様子を聴く。
- 目を閉じて手の中の振動に意識を向けると、リラックス効果が深まる。
