小憩养神
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 6岁以上 |
| 成人安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 10 分钟 |
| 花费 | 免费 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
蜷缩在两个座位、休息室躺椅或专用睡眠舱中，进行一次刻意而短暂的小睡——设个闹钟，在红眼航班前醒来时神清气爽而非昏昏沉沉。
基础须知
步骤
- 找一个安静昏暗的地方，把闹钟设定在10到20分钟。
- 躺下或半躺，而不是坐直，让身体彻底放松。
- 闭上眼睛，让思绪自然飘散，不要强迫自己入睡。
- 闹钟一响就立刻起身，即使还没感觉完全恢复精力。
- 起身后活动一下身体或接触一点光线，帮助驱散困意。
小贴士
- 尽量在下午早些时候小睡，而不是傍晚，以免影响夜间睡眠。
- 控制在20分钟以内，避免进入深度睡眠，否则醒来会更加昏沉。
- 凉爽的房间和眼罩能帮助更快入睡。
- 小睡前喝一小杯咖啡有助于醒来后更清醒，因为咖啡因大约需要20分钟才能起效。