Kraftlur

Kraftlur

Minste antall deltakere	1
Alder	6+ år
Støtte fra voksen	Ikke nødvendig
Minimum varighet	10 min.
Kostnad	Ingen (Gratis)
Omgivelse	Innendørs / Utendørs

Krølle seg opp over to seter, en loungestol eller en lurkapsel for en kort, bevisst lur – still et alarm og våkne opp oppkvikket i stedet for tung før en nattflukt.

Det Viktigste

Trinn

Velg et rolig, svakt opplyst sted og still en alarm på 10 til 20 minutter.
Legg deg ned eller len deg bakover i stedet for å sitte oppreist, så kroppen kan slappe helt av.
Lukk øynene og la tankene vandre uten å tvinge frem søvn.
Stå opp så snart alarmen ringer, selv om du ikke føler deg helt uthvilt ennå.
Beveg deg litt eller søk lys et minutt etterpå for å riste av deg søvnigheten.

Tips

Ta en lur tidlig på ettermiddagen i stedet for sent på dagen, slik at nattesøvnen ikke forstyrres.
Hold deg under 20 minutter for å unngå dyp søvn, som gir deg tung følelse når du våkner.
Et kjølig rom og en sovemaske hjelper deg å sovne raskere.
En liten kopp kaffe rett før luren kan gjøre deg mer opplagt når du våkner, siden koffein tar omtrent 20 minutter på å virke.