Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Torkut

Torkut

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 6+ v
Aikuisen turvahenkilö Ei vaadita
Vähimmäiskesto 10 min
Kustannus Ei mitään (Ilmainen)
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Käpertyminen kahden istuimen yli, lounge-nojatuoliin tai torkkukoppiin lyhyttä, tietoista unta varten — aseta herätys ja herää virkeänä väsyneen sijaan ennen yölentoa.

Perustiedot

Vaiheet

  • Valitse rauhallinen, hämärä paikka ja aseta herätys 10-20 minuutin päähän.
  • Käy makuulle tai nojaudu taaksepäin sen sijaan, että istut pystyssä, jotta keho voi rentoutua täysin.
  • Sulje silmät ja anna mielen vaeltaa pakottamatta unta.
  • Nouse heti herätyksen soidessa, vaikka et vielä tuntisi oloasi täysin levänneeksi.
  • Liiku hetki tai hakeudu valoon jälkikäteen unenpöllyn karkottamiseksi.

Vinkit

  • Torku alkuiltapäivästä myöhäisen ajankohdan sijaan, jotta se ei häiritse yöunta.
  • Pysy alle 20 minuutissa välttääksesi syvän unen, joka aiheuttaa pöllyisyyttä heräämisessä.
  • Viileä huone ja unimaski auttavat nukahtamaan nopeammin.
  • Pieni kupillinen kahvia juuri ennen torkkuja voi auttaa tuntemaan itsensä virkeämmäksi herätessä, koska kofeiini alkaa vaikuttaa noin 20 minuutissa.
Aktiviteetit