Krótka drzemka

Krótka drzemka

Min. liczba uczestników	1
Wiek	6+ lat
Asysta osoby dorosłej	Niewymagana
Min. czas trwania	10 min
Koszt	Brak (za darmo)
Otoczenie	W pomieszczeniu / Na zewnątrz

Zwiń się na dwóch krzesłach, fotelu rozkładanym w saloniku lub w kapsule do snu na krótką, zamierzoną drzemkę — ustaw budzik i obudź się wypoczęty przed nocnym lotem.

Najważniejsze informacje

Kroki

Wybierz ciche, przyciemnione miejsce i ustaw alarm na 10-20 minut.
Połóż się lub odchyl fotel, zamiast siedzieć prosto, aby ciało mogło się w pełni rozluźnić.
Zamknij oczy i pozwól myślom swobodnie płynąć, nie zmuszając się do zaśnięcia.
Wstań, gdy tylko zadzwoni alarm, nawet jeśli jeszcze nie czujesz się w pełni wypoczęty.
Poruszaj się chwilę lub wystaw się na światło po drzemce, by pozbyć się otępienia.

Wskazówki

Drzemij wczesnym popołudniem, a nie późno w ciągu dnia, aby nie zaburzyć nocnego snu.
Trzymaj się poniżej 20 minut, by nie zapaść w głęboki sen, który powoduje otępienie po przebudzeniu.
Chłodne pomieszczenie i opaska na oczy pomagają szybciej zasnąć.
Wypicie małej kawy tuż przed drzemką może sprawić, że po przebudzeniu poczujesz się bardziej rześko, bo kofeina zaczyna działać po około 20 minutach.