Pisolino veloce

Pisolino veloce

Numero min. di partecipanti	1
Età	6+ anni
Assistenza di un adulto	Non richiesta
Durata min.	10 min
Costo	Nessuno (gratis)
Ambiente	Al chiuso / All'aperto

Raggomitolarsi su due sedili, una poltrona reclinabile della lounge o una capsula per dormire per un breve pisolino deliberato — impostare una sveglia e svegliarsi riposati prima di un volo notturno.

L'essenziale

Passaggi

Scegli un posto tranquillo e in penombra e imposta una sveglia tra 10 e 20 minuti.
Sdraiati o reclinati invece di stare seduto dritto, così il corpo può rilassarsi completamente.
Chiudi gli occhi e lascia vagare la mente senza forzare il sonno.
Alzati appena suona la sveglia, anche se non ti senti ancora del tutto riposato.
Muoviti un po' o esponiti alla luce per un minuto dopo, per scacciare il torpore.

Consigli

Fai il pisolino nel primo pomeriggio piuttosto che a fine giornata, per non disturbare il sonno notturno.
Resta sotto i 20 minuti per evitare di entrare nel sonno profondo, che causa stordimento al risveglio.
Una stanza fresca e una mascherina per dormire aiutano ad addormentarsi più in fretta.
Bere un piccolo caffè appena prima del pisolino può aiutarti a sentirti più lucido al risveglio, dato che la caffeina impiega circa 20 minuti ad agire.