Kısa Şekerleme

Kısa Şekerleme

Minimum katılımcı sayısı	1
Yaş	6+ yaş
Yetişkin güvenlik desteği	Gerekli değil
Minimum süre	10 dk.
Maliyet	Yok (Ücretsiz)
Ortam	Kapalı / Açık alan

İki koltuk boyunca kıvrılmak, bir dinlenme koltuğunda ya da uyku kapsülünde kısa, bilinçli bir şekerleme yapmak — bir alarm kurup gece uçuşundan önce yorgun değil, dinlenmiş uyanmak.

Temel Bilgiler

Adımlar

Sessiz, loş bir yer seçin ve alarmı 10 ile 20 dakika arasına kurun.
Dik oturmak yerine uzanın veya arkaya yaslanın, böylece vücudunuz tamamen gevşeyebilsin.
Gözlerinizi kapatın ve uyumaya zorlamadan zihninizin serbestçe dolaşmasına izin verin.
Alarm çalar çalmaz kalkın, henüz tam olarak dinlenmiş hissetmeseniz bile.
Sonrasında bir dakika hareket edin veya ışığa çıkın, böylece uyku sersemliğini üzerinizden atarsınız.

İpuçları

Gecikmiş saatler yerine öğleden sonranın erken saatlerinde şekerleme yapın, böylece gece uykunuz bozulmasın.
Derin uykuya dalmamak için 20 dakikanın altında tutun; derin uyku uyanınca sersemliğe yol açar.
Serin bir oda ve bir göz maskesi daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Şekerlemeden hemen önce küçük bir kahve içmek, kafein etkisini göstermesi yaklaşık 20 dakika sürdüğü için uyandığınızda daha zinde hissetmenize yardımcı olabilir.