แนะนำกิจกรรมใหม่

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

แจ้งปัญหา

ไม่บังคับ ภาพ 1 รูป ขนาดไม่เกิน 5 MB

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

การงีบพลัง

การงีบพลัง

จำนวนผู้เข้าร่วมขั้นต่ำ 1
อายุ 6+ ปี
ผู้ดูแลด้านความปลอดภัยโดยผู้ใหญ่ ไม่จำเป็น
ระยะเวลาขั้นต่ำ 10 นาที
ค่าใช้จ่าย ไม่มี (ฟรี)
สภาพแวดล้อม ในร่ม / กลางแจ้ง

ขดตัวนอนบนเก้าอี้สองที่นั่ง เก้าอี้เอนหลังในเลานจ์ หรือแคปซูลงีบหลับ เพื่องีบสั้น ๆ อย่างตั้งใจ — ตั้งนาฬิกาปลุกแล้วตื่นมาสดชื่นแทนที่จะงัวเงียก่อนขึ้นเครื่องบินดึก

สิ่งที่ควรรู้

ขั้นตอน

  • เลือกที่เงียบและแสงสลัว แล้วตั้งปลุกไว้ที่ 10 ถึง 20 นาที
  • นอนราบหรือเอนตัวลง แทนที่จะนั่งตัวตรง เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายเต็มที่
  • หลับตาแล้วปล่อยให้ความคิดล่องลอยไปโดยไม่ฝืนให้หลับ
  • ลุกขึ้นทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง แม้จะยังไม่รู้สึกสดชื่นเต็มที่ก็ตาม
  • ขยับตัวหรือไปรับแสงสักครู่หลังจากนั้นเพื่อไล่ความมึนงง

เคล็ดลับ

  • งีบในช่วงต้นบ่ายแทนที่จะเป็นช่วงดึก เพื่อไม่ให้กระทบการนอนหลับตอนกลางคืน
  • งีบไม่เกิน 20 นาที เพื่อหลีกเลี่ยงการหลับลึกซึ่งทำให้มึนงงเมื่อตื่น
  • ห้องที่เย็นสบายและผ้าปิดตาช่วยให้หลับเร็วขึ้น
  • ดื่มกาแฟเล็กน้อยก่อนงีบอาจช่วยให้ตื่นมารู้สึกสดชื่นขึ้น เพราะคาเฟอีนใช้เวลาประมาณ 20 นาทีกว่าจะออกฤทธิ์
กิจกรรม