Короткий сон

Короткий сон

Минимальное количество человек	1
Возраст	от 6 лет
Присмотр взрослых	Не требуется
Минимальная продолжительность	10 мин.
Стоимость	Нет (Бесплатно)
Тип места	В помещении / На открытом воздухе

Свернитесь на двух креслах, в кресле-реклайнере лаунжа или капсуле для сна на короткую осознанную дрёму — поставьте будильник и проснитесь бодрым перед ночным рейсом.

Главное

Шаги

Выберите тихое затемнённое место и поставьте будильник на 10-20 минут.
Лягте или откиньтесь на спинку, а не сидите прямо, чтобы тело могло полностью расслабиться.
Закройте глаза и позвольте мыслям течь свободно, не заставляя себя уснуть.
Встаньте сразу, как только зазвонит будильник, даже если ещё не чувствуете себя отдохнувшим.
После пробуждения подвигайтесь или выйдите на свет на минуту, чтобы прогнать сонливость.

Советы

Дремлите в начале дня, а не поздно вечером, чтобы не нарушить ночной сон.
Ограничьте дрёму 20 минутами, чтобы не впасть в глубокий сон, из-за которого потом трудно проснуться.
Прохладная комната и маска для сна помогают быстрее заснуть.
Небольшая чашка кофе прямо перед дрёмой может помочь чувствовать себя бодрее после пробуждения, поскольку кофеин начинает действовать примерно через 20 минут.

Идеи для отдыха