Sarankan aktivitas baru

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Laporkan bug

Opsional, 1 gambar hingga 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Tidur Siang Singkat

Tidur Siang Singkat

Jumlah peserta minimum 1
Usia 6+ thn.
Dukungan keselamatan oleh orang dewasa Tidak diperlukan
Durasi minimum 10 mnt.
Biaya Tidak ada (Gratis)
Lingkungan Dalam / Luar ruangan

Meringkuk di dua kursi, kursi malas lounge, atau kapsul tidur untuk tidur sejenak dengan sengaja — pasang alarm dan bangun dengan segar, bukan lesu, sebelum penerbangan malam.

Hal-Hal Penting

Langkah

  • Pilih tempat yang tenang dan redup, lalu atur alarm selama 10 hingga 20 menit.
  • Berbaring atau bersandar alih-alih duduk tegak, agar tubuh bisa benar-benar rileks.
  • Tutup mata dan biarkan pikiran mengembara tanpa memaksakan diri untuk tidur.
  • Bangun segera setelah alarm berbunyi, meskipun belum merasa benar-benar segar.
  • Gerakkan tubuh sebentar atau cari cahaya setelahnya untuk menghilangkan rasa kantuk.

Tips

  • Tidur siang di awal siang, bukan larut sore, agar tidak mengganggu tidur malam.
  • Batasi di bawah 20 menit agar tidak masuk ke tidur nyenyak, yang membuat kepala terasa berat saat bangun.
  • Ruangan yang sejuk dan penutup mata membantu tidur lebih cepat.
  • Minum kopi kecil tepat sebelum tidur siang bisa membuat lebih segar saat bangun, karena kafein butuh sekitar 20 menit untuk bekerja.
Aktivitas