Đề xuất hoạt động mới

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi

Không bắt buộc, 1 ảnh tối đa 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Ngủ Trưa Chớp Nhoáng

Ngủ Trưa Chớp Nhoáng

Số người tham gia tối thiểu 1
Độ tuổi Trên 6 tuổi
Hỗ trợ an toàn từ người lớn Không cần
Thời lượng tối thiểu 10 phút
Chi phí Không có (Miễn phí)
Môi trường Trong nhà / Ngoài trời

Cuộn tròn trên hai ghế ngồi, một ghế tựa phòng chờ hay khoang ngủ nghỉ để chợp mắt ngắn có chủ đích — đặt báo thức và thức dậy sảng khoái thay vì uể oải trước một chuyến bay đêm.

Những Điều Cần Biết

Các bước

  • Chọn một nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu và đặt báo thức từ 10 đến 20 phút.
  • Nằm xuống hoặc ngả lưng thay vì ngồi thẳng, để cơ thể có thể thư giãn hoàn toàn.
  • Nhắm mắt và để tâm trí trôi tự nhiên, không cố ép mình ngủ.
  • Dậy ngay khi báo thức reo, dù chưa cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo.
  • Sau đó vận động nhẹ hoặc ra chỗ có ánh sáng một chút để xua tan cảm giác mơ màng.

Mẹo

  • Chợp mắt vào đầu giờ chiều thay vì muộn trong ngày, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
  • Giữ dưới 20 phút để tránh rơi vào giấc ngủ sâu, vì điều đó khiến bạn choáng váng khi tỉnh dậy.
  • Một căn phòng mát mẻ và mặt nạ che mắt giúp bạn ngủ nhanh hơn.
  • Uống một chút cà phê ngay trước khi chợp mắt có thể giúp bạn tỉnh táo hơn khi thức dậy, vì caffeine cần khoảng 20 phút mới phát huy tác dụng.
Hoạt Động