쪽잠 자기
| 최소 참여 인원 | 1 |
| 연령 | 6세 이상 |
| 성인의 안전 지원 | 불필요 |
| 최소 소요 시간 | 10 분 |
| 비용 | 없음(무료) |
| 환경 | 실내 / 야외 |
좌석 두 개를 붙이거나 라운지 리클라이너, 낮잠 캡슐에 몸을 웅크리고 짧고 계획적인 낮잠을 자보세요 — 야간 비행 전에 알람을 맞춰 놓고 개운하게 깨어나는 방법입니다.
필수 정보
단계
- 조용하고 어두운 장소를 골라 10분에서 20분 사이로 알람을 맞춘다.
- 똑바로 앉기보다는 눕거나 뒤로 기대어 몸이 완전히 이완될 수 있게 한다.
- 눈을 감고 억지로 잠들려 하지 말고 마음이 자유롭게 흐르도록 둔다.
- 알람이 울리면 완전히 개운하지 않더라도 바로 일어난다.
- 일어난 뒤 잠깐 몸을 움직이거나 빛을 쬐어 몽롱함을 떨쳐낸다.
팁
- 밤잠을 방해하지 않도록 하루 늦게보다는 이른 오후에 낮잠을 잔다.
- 깊은 잠에 빠지지 않도록 20분 이내로 제한한다. 깊은 잠에서 깨면 더 몽롱해진다.
- 시원한 방과 안대는 더 빨리 잠드는 데 도움이 된다.
- 낮잠 직전에 커피를 조금 마시면 카페인이 효과를 내는 데 약 20분이 걸리므로 깨어났을 때 더 정신이 맑을 수 있다.