Короткий сон

Короткий сон

Мін. кількість учасників	1
Вік	6+ р.
Нагляд дорослих	Не потрібно
Мін. тривалість	10 хв
Вартість	Немає (безкоштовно)
Середовище	У приміщенні / На вулиці

Згорніться на двох кріслах, у кріслі-реклайнері лаунжу чи капсулі для сну на короткий усвідомлений дрімотний відпочинок — поставте будильник і прокиньтеся бадьорим перед нічним рейсом.

Найголовніше

Кроки

Оберіть тихе затемнене місце й поставте будильник на 10-20 хвилин.
Ляжте або відкиньтеся на спинку, а не сидіть прямо, щоб тіло могло повністю розслабитися.
Заплющте очі й дозвольте думкам вільно текти, не змушуючи себе заснути.
Встаньте одразу, як пролунає будильник, навіть якщо ще не почуваєтеся повністю відпочилими.
Порухайтеся або вийдіть до світла на хвилину після цього, щоб прогнати сонливість.

Поради

Дрімайте на початку дня, а не пізно, щоб не порушити нічний сон.
Обмежте дрімоту 20 хвилинами, щоб не впасти в глибокий сон, через який важко прокинутися.
Прохолодна кімната та маска для сну допомагають швидше заснути.
Невелика кава прямо перед дрімотою може допомогти почуватися бадьорішим після пробудження, адже кофеїн починає діяти приблизно через 20 хвилин.

Активності