Siesta rápida

Siesta rápida

Número mín. de participantes	1
Edad	6+ años
Asistencia de un adulto	No requerida
Duración mín.	10 min
Coste	Ninguno (gratis)
Entorno	Interior / Exterior

Acurrucarse en dos asientos, un sillón reclinable de sala VIP o una cápsula de descanso para una breve siesta deliberada — poner una alarma y despertar fresco antes de un vuelo nocturno.

Lo esencial

Pasos

Elige un lugar tranquilo y en penumbra y pon una alarma entre 10 y 20 minutos.
Túmbate o reclínate en vez de sentarte erguido, para que el cuerpo pueda relajarse por completo.
Cierra los ojos y deja que la mente divague sin forzar el sueño.
Levántate en cuanto suene la alarma, aunque todavía no te sientas totalmente descansado.
Muévete un poco o busca algo de luz durante un minuto después, para espabilarte.

Consejos

Haz la siesta a primera hora de la tarde en lugar de al final del día, para no alterar el sueño nocturno.
Mantente por debajo de los 20 minutos para evitar entrar en sueño profundo, que causa aturdimiento al despertar.
Una habitación fresca y un antifaz ayudan a dormirte más rápido.
Tomar un café pequeño justo antes de la siesta puede ayudarte a sentirte más despejado al despertar, ya que la cafeína tarda unos 20 minutos en hacer efecto.