Krafttupplur

Krafttupplur

Minsta antal deltagare	1
Ålder	6+ år
Stöd av vuxen	Krävs inte
Minsta varaktighet	10 min.
Kostnad	Ingen (Gratis)
Miljö	Inomhus / Utomhus

Kura ihop över två säten, en loungestol eller en tupplurspod för en kort, avsiktlig slummer – ställ ett alarm och vakna uppfriskat istället för trött inför ett nattflyg.

Det Viktigaste

Steg

Välj en lugn, dunkel plats och ställ ett larm på 10 till 20 minuter.
Ligg ner eller luta dig bakåt istället för att sitta upprätt, så att kroppen kan slappna av helt.
Blunda och låt tankarna vandra utan att tvinga fram sömn.
Res dig så fort larmet ljuder, även om du inte känner dig helt utvilad än.
Rör på dig lite eller sök upp ljus en minut efteråt för att skaka av dig dvalan.

Tips

Ta tuppluren tidigt på eftermiddagen istället för sent på dagen, så att nattsömnen inte störs.
Håll dig under 20 minuter för att undvika djupsömn, som gör dig groggy när du vaknar.
Ett svalt rum och ett sovmask hjälper dig att somna snabbare.
En liten kopp kaffe strax före tuppluren kan göra dig piggare när du vaknar, eftersom koffein tar omkring 20 minuter på sig att verka.