Navrhnúť novú aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Nahlásiť chybu

Voliteľné, 1 obrázok do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Fitness na tyči

Fitness na tyči

Minimálny počet účastníkov 2
Vek 18+ r.
Bezpečnostný sprievod Nie je potrebný
Minimálna dĺžka 1 h
Cena Stredná
Prostredie Vnútri

Šplhajte, obiehajte a vykonávajte atletické pohyby na zvislej tyči v podpornom skupinovom prostredí — fitness na tyči buduje mimoriadnu silu hornej časti tela, koordináciu a sebavedomie.

Základné informácie

Tipy

  • Príďte na hodinu s odhalenými rukami a nohami (typické sú kraťasy a priliehavé tielko), pretože vaša koža potrebuje pre väčšinu úchopov a otáčok priľnavosť na tyči, a legíny v plnej dĺžke či rukávy spôsobujú kĺzanie.
  • Vyhnite sa nanášaniu lotionu alebo oleja na kožu v dni hodín, pretože tieto produkty znižujú priľnavosť na tyči a zvyšujú riziko neočakávaného skĺznutia z úchopu.
  • Príďte dostatočne skoro, aby ste si poriadne rozohriali ramená, zápästia a stred tela, pretože práca na tyči kladie nezvyčajné nároky na silu úchopu a stabilitu hornej časti tela, na ktoré studené svaly nie sú pripravené.
  • Postupujte pohybmi v poradí, ktoré vás učí inštruktor, namiesto toho, aby ste sami skúšali pokročilé otáčky alebo inverzie, pretože techniky na tyči na seba nadväzujú a preskakovanie krokov výrazne zvyšuje riziko zranenia.

Bezpečnostné tipy

  • Udržujte priestor okolo svojej tyče voľný od podložiek, tašiek a ďalších študentov počas práce na zemi a otáčok, pretože kolízie počas otáčky sú bežnou a ľahko predvídateľnou príčinou zranenia.
  • Nikdy sa nepokúšajte o invertované pohyby (úchopy alebo otáčky hore nohami) bez poisťujúceho partnera alebo dozoru inštruktora, kým nemáte výrazné skúsenosti, pretože pády z invertovanej polohy so sebou nesú oveľa vyššie riziko poranenia hlavy a krku než pády z pohybov vo vzpriamenej polohe.
Aktivity

Podobné aktivity (zobraziť všetky)

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Swing tanec

Swing tanec

Tancujte lindy hop, jive alebo West Coast Swing na jazzy a bluesové rytmy — swing tanec je živý, partnerský žáner plný improvizácie, Zábavná, tvorivá forma pohybu s globálnou tanečnou komunitou.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Ľudový tanec

Ľudový tanec

Naučte sa tradičné tance svojej kultúry alebo iných kultúr — od írskeho reelu po bulharský kruh — ľudové tance zachovávajú kultúrne dedičstvo, spájajú komunity a ponúkajú energetický, sociálny pohyb.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Akro jóga

Akro jóga

Kombinujte akrobatiku, jógu a terapeutický dotyk v pároch — jeden partner slúži ako základ a zdvíha druhého do vzdušných póz — akro jóga buduje dôveru, komunikáciu a fyzickú silu v hravom, spoločnom prostredí.