Запропонувати нову активність

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Повідомити про помилку

Необов'язково, 1 зображення до 5 МБ.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Заняття з пол-фітнесу

Заняття з пол-фітнесу

Мін. кількість учасників 2
Вік 18+ р.
Страхування Не потрібно
Мін. тривалість 1 год
Вартість Середня
Середовище У приміщенні

Поєднання силових тренувань і виразного танцю на вертикальному жердині в підтримуючому студійному класі — розвиток сили хвату, впевненості у тілі та ігривого відчуття руху разом.

Найголовніше

Поради

  • Приходьте на заняття з відкритими руками та ногами (типово шорти та облягаюча майка), оскільки для більшості хватів та обертів шкірі потрібне зчеплення з пілоном, а легінси в підлогу чи рукави спричиняють ковзання.
  • Не наносьте лосьйон чи олію на шкіру в дні занять, оскільки ці засоби знижують зчеплення з пілоном і підвищують ризик несподіваного вислизання з хвата.
  • Приходьте достатньо заздалегідь, щоб як слід розігріти плечі, зап'ястя та кор, оскільки робота на пілоні висуває незвичні вимоги до сили хвата та стабільності верхньої частини тіла, до яких холодні м'язи не готові.
  • Освоюйте рухи в тому порядку, в якому їх навчає інструктор, а не намагайтеся самостійно виконати складні оберти чи перевороти, оскільки техніки пілона будуються одна на одній, і пропуск етапів значно підвищує ризик травм.

Поради з безпеки

  • Тримайте зону навколо пілона вільною від матів, сумок та інших учнів під час роботи на підлозі та обертів, оскільки зіткнення під час обертання — поширена і легко уникнена причина травм.
  • Ніколи не намагайтеся виконувати перевернуті рухи (хвати чи оберти догори ногами) без страхувальника чи нагляду інструктора, поки не наберетеся значного досвіду, оскільки падіння з перевернутого положення несуть значно вищий ризик травм голови та шиї, ніж падіння з вертикальних рухів.
Активності

Схожі активності (дивитися всі)

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Свінг-танці

Свінг-танці

Освоєння запальних партнерських рухів лінді-хопу, іст-кост свінгу або джайву на уроці соціальних танців — зв'язок через ритм, ігриві оберти і радість імпровізованих кроків.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Народні танці

Народні танці

Традиційні народні танці, що передаються з покоління в покоління і виконуються в колах або рядах під народну музику — від балканського кола до грецького сиртосу, кожен стиль несе культурну пам'ять свого народу в кожному кроці.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Акройога

Акройога

Поєднайте йогу, акробатику та тайський масаж у парних практиках, де одна людина слугує опорою й піднімає іншу в перевернуті пози — акройога потребує довіри, відчуття тіла та спілкування, перетворюючи сольну практику на грайливий фізичний діалог.