Navrhnout novou aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Nahlásit chybu

Nepovinné, 1 obrázek do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Fitness na tyči

Fitness na tyči

Minimální počet účastníků 2
Věk 18+ let
Bezpečnostní doprovod Není nutný
Minimální délka 1 h
Cena Střední
Prostředí Uvnitř

Šplhejte, obíhejte a vykonávejte atletické pohyby na svislé tyči v podpůrném skupinovém prostředí — fitness na tyči buduje mimořádnou sílu horní části těla, koordinaci a sebevědomí.

Základy

Tipy

  • Přijďte na hodinu s odhalenýma rukama a nohama (typické jsou kraťasy a přiléhavé tílko), protože vaše kůže potřebuje pro většinu úchopů a otáček přilnavost na tyči, a legíny v plné délce či rukávy způsobují klouzání.
  • Vyhněte se nanášení lotionu nebo oleje na kůži v dny hodin, protože tyto produkty snižují přilnavost na tyči a zvyšují riziko neočekávaného sklouznutí z úchopu.
  • Přijďte dostatečně brzy, abyste si pořádně rozehřáli ramena, zápěstí a střed těla, protože práce na tyči klade nezvyklé nároky na sílu úchopu a stabilitu horní části těla, na které studené svaly nejsou připravené.
  • Postupujte pohyby v pořadí, které vás učí instruktor, místo abyste sami zkoušeli pokročilé otáčky nebo inverze, protože techniky na tyči na sebe navazují a přeskakování kroků výrazně zvyšuje riziko zranění.

Bezpečnostní tipy

  • Udržujte prostor kolem své tyče volný od podložek, tašek a dalších studentů během práce na zemi a otáček, protože kolize během otáčky jsou běžnou a snadno předvídatelnou příčinou zranění.
  • Nikdy se nepokoušejte o invertované pohyby (úchopy nebo otáčky vzhůru nohama) bez pojišťujícího partnera nebo dozoru instruktora, dokud nemáte výrazné zkušenosti, protože pády z invertované polohy s sebou nesou mnohem vyšší riziko poranění hlavy a krku než pády z pohybů ve vzpřímené poloze.
Aktivity

Podobné aktivity (zobrazit vše)

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Vysoké riziko
Parkour

Parkour

Trénujte přeskoky, šplhání a pohyb přes městské překážky a krajinu plynulým, efektivním způsobem — parkour buduje atletismus, odvahu a kreativní vidění prostoru jako cesty, nikoli zábrany.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Samba

Samba

Tančete brazilský rytmus se svižnými pohyby boků, pružnými koleny a energickým tempem — samba je srdeční, komunitní tanec spojený s karnevalovou kulturou přinášející radost a pohyb.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Lidový tanec

Lidový tanec

Naučte se tradiční tance své kultury nebo jiných kultur — od irského reelu po bulharský kruh — lidové tance zachovávají kulturní dědictví, propojují komunity a nabízejí energetický, sociální pohyb.