Föreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Rapportera ett fel

Valfritt, 1 bild upp till 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Polfitnesskurs

Polfitnesskurs

Minsta antal deltagare 2
Ålder 18+ år
Säkerhetsstöd Krävs inte
Minsta varaktighet 1 h
Kostnad Medel
Miljö Inomhus

Kombinera styrketräning och uttrycksfull dans på en vertikal stång i en stödjande studioklass, bygg greppstyrka, kroppsfyllen och ett lekfullt rörelsefrihet tillsammans.

Det Viktigaste

Tips

  • Kom till lektionen med bara armar och ben (shorts och ett åtsittande linne är typiskt), eftersom er hud behöver grepp om stången för de flesta hållningar och snurr, och fotledslånga leggings eller ärmar orsakar halkning.
  • Undvik att applicera lotion eller olja på huden på lektionsdagar, eftersom dessa produkter minskar greppet om stången och ökar risken att oväntat glida ur ett grepp.
  • Anländ tidigt nog för att ordentligt värma upp axlar, handleder och bål, eftersom stångarbete ställer ovanliga krav på greppstyrka och stabilitet i överkroppen som kalla muskler inte är förberedda för.
  • Gå igenom rörelser i den ordning er instruktör lär ut dem istället för att försöka avancerade snurr eller inversioner på egen hand, eftersom stångtekniker bygger på varandra och att hoppa över steg avsevärt ökar skaderisken.

Säkerhetstips

  • Håll området runt er stång fritt från mattor, väskor och andra elever under golvarbete och snurr, eftersom kollisioner under en snurr är en vanlig och lätt undvikbar skadeorsak.
  • Försök aldrig omvända rörelser (upp-och-ner-hållningar eller snurr) utan en spotter eller instruktörsövervakning förrän ni har betydande erfarenhet, eftersom fall från en omvänd position medför en mycket högre risk för huvud- och nackskador än fall från upprättstående rörelser.
Aktiviteter

Liknande aktiviteter (se alla)

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Swingdans

Swingdans

Lär dig de livliga pardansrörelserna av lindy hop, east coast swing eller jive i en socialdansklass, koppla samman genom rytm, lekfulla snurror och glädjen av improviserad fotstyrning.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Folkdans

Folkdans

Traditionella gemenskapsdanser som förts vidare genom generationer, utförda i cirklar eller rader till folkmusik – från balkanisk kolo till grekisk syrtos, bär varje stil folkgruppen kulturella minne i varje steg.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Akroyoga

Akroyoga

Kombinera yoga, akrobatik och thaimassage i partnerövningar där en person agerar bas och lyfter den andra i inverterade positioner – kräver tillit, kroppsmedvetenhet och kommunikation och förvandlar en solopraktik till ett lekfullt fysiskt samtal.