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Lezione di pole fitness

Lezione di pole fitness

Numero min. di partecipanti 2
Età 18+ anni
Assistenza di sicurezza Non richiesta
Durata min. 1 h
Costo Medio
Ambiente Al chiuso

Combinare allenamento della forza e danza espressiva su un palo verticale in una classe di studio accogliente, sviluppando la forza della presa, la fiducia nel corpo e un senso ludico del movimento insieme.

L'essenziale

Consigli

  • Venite a lezione con braccia e gambe scoperte (pantaloncini e canotta aderente sono tipici), poiché la vostra pelle ha bisogno di aderenza sul palo per la maggior parte delle prese e delle rotazioni, e leggings lunghi o maniche causano scivolamenti.
  • Evitate di applicare lozione o olio sulla pelle nei giorni di lezione, poiché questi prodotti riducono l'aderenza sul palo e aumentano il rischio di scivolare inaspettatamente da una presa.
  • Arrivate abbastanza presto da riscaldare adeguatamente spalle, polsi e core, poiché il pole dance pone richieste insolite sulla forza di presa e sulla stabilità della parte superiore del corpo per cui i muscoli freddi non sono preparati.
  • Progredite attraverso i movimenti nell'ordine insegnato dal vostro istruttore invece di provare rotazioni o inversioni avanzate da soli, poiché le tecniche di pole si costruiscono l'una sull'altra e saltare i passaggi aumenta significativamente il rischio di infortuni.

Consigli di sicurezza

  • Tenete l'area intorno al vostro palo libera da tappetini, borse e altri allievi durante il lavoro a terra e le rotazioni, poiché le collisioni durante una rotazione sono una causa comune e facilmente evitabile di infortunio.
  • Non tentate mai movimenti invertiti (prese o rotazioni a testa in giù) senza un assistente o la supervisione dell'istruttore finché non avete un'esperienza significativa, poiché le cadute da una posizione invertita comportano un rischio molto più alto di lesioni alla testa e al collo rispetto alle cadute da movimenti in posizione eretta.
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