Suggerisci una nuova attività

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Segnala un bug

Facoltativo, 1 immagine fino a 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Segnala un errore in questa attività

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Lezione di pole fitness

Lezione di pole fitness

Numero min. di partecipanti 2
Età 18+ anni
Assistenza di sicurezza Non richiesta
Durata min. 1 h
Costo Medio
Ambiente Al chiuso

Combinare allenamento della forza e danza espressiva su un palo verticale in una classe di studio accogliente, sviluppando la forza della presa, la fiducia nel corpo e un senso ludico del movimento insieme.

L'essenziale

Consigli

  • Venite a lezione con braccia e gambe scoperte (pantaloncini e canotta aderente sono tipici), poiché la vostra pelle ha bisogno di aderenza sul palo per la maggior parte delle prese e delle rotazioni, e leggings lunghi o maniche causano scivolamenti.
  • Evitate di applicare lozione o olio sulla pelle nei giorni di lezione, poiché questi prodotti riducono l'aderenza sul palo e aumentano il rischio di scivolare inaspettatamente da una presa.
  • Arrivate abbastanza presto da riscaldare adeguatamente spalle, polsi e core, poiché il pole dance pone richieste insolite sulla forza di presa e sulla stabilità della parte superiore del corpo per cui i muscoli freddi non sono preparati.
  • Progredite attraverso i movimenti nell'ordine insegnato dal vostro istruttore invece di provare rotazioni o inversioni avanzate da soli, poiché le tecniche di pole si costruiscono l'una sull'altra e saltare i passaggi aumenta significativamente il rischio di infortuni.

Consigli di sicurezza

  • Tenete l'area intorno al vostro palo libera da tappetini, borse e altri allievi durante il lavoro a terra e le rotazioni, poiché le collisioni durante una rotazione sono una causa comune e facilmente evitabile di infortunio.
  • Non tentate mai movimenti invertiti (prese o rotazioni a testa in giù) senza un assistente o la supervisione dell'istruttore finché non avete un'esperienza significativa, poiché le cadute da una posizione invertita comportano un rischio molto più alto di lesioni alla testa e al collo rispetto alle cadute da movimenti in posizione eretta.
Attività

Attività simili (vedi tutte)

Segnala un errore in questa attività

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rischio elevato
Parkour

Parkour

Corri, scavalca, salta e arrampica in ambienti urbani o naturali usando solo il tuo corpo — il parkour sviluppa forza esplosiva, consapevolezza dello spazio e una risoluzione dei problemi senza paura a ogni nuovo ostacolo conquistato.

Segnala un errore in questa attività

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Samba

Samba

L'esuberante danza di coppia brasiliana con rapido gioco di gambe, movimenti ondulati dei fianchi e ritmo contagioso — radicata nelle tradizioni africane e al centro del Carnevale, trasforma qualsiasi raduno in una gioiosa celebrazione.

Segnala un errore in questa attività

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Danze folkloristiche

Danze folkloristiche

Danze comunitarie tradizionali tramandate di generazione in generazione, eseguite in cerchi o file su musica folkloristica — dal kolo balcanico al syrtos greco, ogni stile porta la memoria culturale del suo popolo in ogni passo.