Foreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Rapportér en fejl

Valgfrit, 1 billede op til 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Pole fitness-klasse

Pole fitness-klasse

Mindste antal deltagere 2
Alder 18+ år
Sikkerhedsstøtte Ikke påkrævet
Mindste varighed 1 t
Pris Middel
Miljø Indendørs

Kombinere styrketræning og udtryksfuld dans på en vertikal stang i en støttende studiosklasse og opbygge grebsstyrke, krops-selvtillid og en legende bevægelsesfornemmelse i fællesskab.

Det Vigtigste

Tips

  • Kom til timen med bare arme og ben (shorts og en tætsiddende trøje er typisk), da din hud har brug for greb på stangen til de fleste holdninger og snurrer, og fodlange leggings eller ærmer forårsager glidning.
  • Undgå at påføre lotion eller olie på huden på undervisningsdage, da disse produkter reducerer grebet på stangen og øger risikoen for at glide ud af en holdning uventet.
  • Ankom tidligt nok til at varme skuldre, håndled og kerne ordentligt op, da pole dance stiller usædvanlige krav til gribestyrke og stabilitet i overkroppen, som kolde muskler ikke er forberedt på.
  • Gå gennem bevægelser i den rækkefølge, din instruktør lærer dem, i stedet for at forsøge avancerede snurrer eller inverteringer på egen hånd, da poleteknikker bygger på hinanden, og at springe trin over øger skaderisikoen betydeligt.

Sikkerhedstips

  • Hold området omkring din stang frit for måtter, tasker og andre elever under gulvarbejde og snurrer, da kollisioner under en snurr er en almindelig og let undgåelig årsag til skader.
  • Forsøg aldrig inverterede bevægelser (holdninger eller snurrer på hovedet) uden en spotter eller instruktørens opsyn, før I har betydelig erfaring, da fald fra en inverteret position medfører en meget højere risiko for hoved- og nakkeskader end fald fra opretstående bevægelser.
Aktiviteter

Lignende aktiviteter (se alle)

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Swingdans

Swingdans

Lær de livlige partnerbevægelser fra lindy hop, east coast swing eller jive i en social dansklasse og forbind jer igennem rytme, legesyge drejninger og glæden ved improviseret fodtrin.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Folkedans

Folkedans

Traditionelle fællesskabsdanse overleveret i generationer, udført i cirkler eller rækker til folkemusik – fra balkanskolo til græsk syrtos bærer hver stil sit folks kulturelle hukommelse i hvert skridt.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Acroyoga

Acroyoga

Bland yoga, akrobatik og thaimassage i partner-øvelser, hvor én person fungerer som base og løfter den anden op i inverterede stillinger – acroyoga kræver tillid, kropsbevidsthed og kommunikation.