Sugerir una nueva actividad

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Reportar un error

Opcional, 1 imagen de hasta 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Informar de un error en esta actividad

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Clase de pole fitness

Clase de pole fitness

Número mín. de participantes 2
Edad 18+ años
Asistencia de seguridad No requerida
Duración mín. 1 h
Coste Medio
Entorno Interior

Combinar entrenamiento de fuerza y danza expresiva en un poste vertical en una clase de estudio de apoyo, desarrollando fuerza de agarre, confianza corporal y un sentido lúdico del movimiento juntos.

Lo esencial

Consejos

  • Ven a clase con brazos y piernas al descubierto (pantalones cortos y una camiseta ajustada son lo típico), ya que tu piel necesita agarre en la barra para la mayoría de las presas y giros, y las mallas largas o las mangas causan resbalones.
  • Evita aplicarte loción o aceite en la piel los días de clase, ya que estos productos reducen el agarre en la barra y aumentan el riesgo de resbalar inesperadamente de una presa.
  • Llega con suficiente antelación para calentar bien hombros, muñecas y core, ya que el trabajo en barra impone exigencias inusuales a la fuerza de agarre y la estabilidad del tren superior para las que unos músculos fríos no están preparados.
  • Avanza en los movimientos en el orden que enseña tu instructor en lugar de intentar giros o inversiones avanzadas por tu cuenta, ya que las técnicas de barra se construyen unas sobre otras y saltarse pasos aumenta significativamente el riesgo de lesión.

Consejos de seguridad

  • Mantén el área alrededor de tu barra libre de esterillas, bolsas y otros alumnos durante el trabajo en el suelo y los giros, ya que las colisiones durante un giro son una causa de lesión común y fácilmente evitable.
  • Nunca intentes movimientos invertidos (presas o giros boca abajo) sin un asistente o la supervisión de un instructor hasta que tengas experiencia significativa, ya que las caídas desde una posición invertida conllevan un riesgo mucho mayor de lesión en cabeza y cuello que las caídas desde movimientos erguidos.
Actividades

Actividades similares (ver todas)

Informar de un error en esta actividad

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Alto riesgo
Parkour

Parkour

Corre, franquea, salta y trepa por entornos urbanos o naturales usando solo tu cuerpo — el parkour desarrolla fuerza explosiva, conciencia del espacio y una resolución de problemas sin miedo con cada nuevo obstáculo que conquistas.

Informar de un error en esta actividad

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Samba

Samba

El exuberante baile de pareja brasileño con rápido juego de pies, movimientos de cadera ondeantes y ritmo contagioso — con raíces en las tradiciones africanas y en el corazón del Carnaval, transforma cualquier reunión en una celebración jubilosa.

Informar de un error en esta actividad

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Danza folklórica

Danza folklórica

Danzas comunitarias tradicionales transmitidas de generación en generación, ejecutadas en círculos o filas al ritmo de música folclórica — desde el kolo balcánico hasta el syrtos griego, cada estilo lleva la memoria cultural de su pueblo en cada paso.