Sugerează o activitate nouă

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Raportează o eroare

Opțional, 1 imagine de până la 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Curs de pole fitness

Curs de pole fitness

Nr. min. de participanți 2
Vârstă 18+ ani
Asistență de siguranță Nu este necesară
Durată min. 1 h
Cost Mediu
Mediu Interior

Combinarea antrenamentului de forță și dansului expresiv pe un stâlp vertical într-o clasă de studio susținătoare, construind rezistența la prindere, încrederea corporală și un simț jucăuș al mișcării împreună.

Esențialul

Sfaturi

  • Veniți la curs cu brațele și picioarele descoperite (pantalonii scurți și maioul mulat sunt tipice), deoarece pielea voastră are nevoie de aderență pe bară pentru majoritatea prizelor și rotațiilor, iar colanții lungi sau mânecile provoacă alunecare.
  • Evitați să aplicați loțiune sau ulei pe piele în zilele de curs, deoarece aceste produse reduc aderența pe bară și cresc riscul de a aluneca neașteptat dintr-o priză.
  • Ajungeți suficient de devreme pentru a vă încălzi corect umerii, încheieturile și centrul, deoarece pole dance-ul pune cerințe neobișnuite asupra forței de prindere și stabilității părții superioare a corpului, la care mușchii reci nu sunt pregătiți.
  • Progresați prin mișcări în ordinea în care le predă instructorul vostru, în loc să încercați rotații sau inversări avansate pe cont propriu, deoarece tehnicile de pole se construiesc una peste alta, iar sărirea pașilor crește semnificativ riscul de accidentare.

Sfaturi de siguranță

  • Păstrați zona din jurul barei libere de saltele, genți și alți cursanți în timpul lucrului la sol și al rotațiilor, deoarece coliziunile în timpul unei rotații sunt o cauză frecventă și ușor de evitat a accidentărilor.
  • Nu încercați niciodată mișcări inversate (prize sau rotații cu capul în jos) fără un asistent sau supravegherea instructorului, până când nu aveți experiență semnificativă, deoarece căderile dintr-o poziție inversată prezintă un risc mult mai mare de accidentare a capului și gâtului decât căderile din mișcări în poziție verticală.
Activități

Activități similare (vezi toate)

Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Risc ridicat
Parkour

Parkour

Aleargă, escaladează, sari și cațără-te prin medii urbane sau naturale folosind doar corpul tău — parkourul dezvoltă forța explozivă, conștiența spațială și rezolvarea neînfricată a problemelor la fiecare obstacol nou cucerit.

Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Samba

Samba

Dansul exuberant de cuplu din Brazilia cu pași rapizi de picioare, mișcări ondulante ale șoldurilor și ritm molipsitor — înrădăcinat în tradițiile africane și central la Carnaval, transformă orice întâlnire într-o celebrare veselă.

Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Dans popular

Dans popular

Dansuri comunitare tradiționale transmise din generație în generație, executate în cercuri sau linii pe muzică populară — de la kolo-ul balcanic la syrtos-ul grec, fiecare stil poartă memoria culturală a poporului său în fiecare pas.