Sugerează o activitate nouă

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Raportează o eroare

Opțional, 1 imagine de până la 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Curs de pole fitness

Curs de pole fitness

Nr. min. de participanți 2
Vârstă 18+ ani
Asistență de siguranță Nu este necesară
Durată min. 1 h
Cost Mediu
Mediu Interior

Combinarea antrenamentului de forță și dansului expresiv pe un stâlp vertical într-o clasă de studio susținătoare, construind rezistența la prindere, încrederea corporală și un simț jucăuș al mișcării împreună.

Esențialul

Sfaturi

  • Veniți la curs cu brațele și picioarele descoperite (pantalonii scurți și maioul mulat sunt tipice), deoarece pielea voastră are nevoie de aderență pe bară pentru majoritatea prizelor și rotațiilor, iar colanții lungi sau mânecile provoacă alunecare.
  • Evitați să aplicați loțiune sau ulei pe piele în zilele de curs, deoarece aceste produse reduc aderența pe bară și cresc riscul de a aluneca neașteptat dintr-o priză.
  • Ajungeți suficient de devreme pentru a vă încălzi corect umerii, încheieturile și centrul, deoarece pole dance-ul pune cerințe neobișnuite asupra forței de prindere și stabilității părții superioare a corpului, la care mușchii reci nu sunt pregătiți.
  • Progresați prin mișcări în ordinea în care le predă instructorul vostru, în loc să încercați rotații sau inversări avansate pe cont propriu, deoarece tehnicile de pole se construiesc una peste alta, iar sărirea pașilor crește semnificativ riscul de accidentare.

Sfaturi de siguranță

  • Păstrați zona din jurul barei libere de saltele, genți și alți cursanți în timpul lucrului la sol și al rotațiilor, deoarece coliziunile în timpul unei rotații sunt o cauză frecventă și ușor de evitat a accidentărilor.
  • Nu încercați niciodată mișcări inversate (prize sau rotații cu capul în jos) fără un asistent sau supravegherea instructorului, până când nu aveți experiență semnificativă, deoarece căderile dintr-o poziție inversată prezintă un risc mult mai mare de accidentare a capului și gâtului decât căderile din mișcări în poziție verticală.
Activități

Activități similare (vezi toate)

Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Dans swing

Dans swing

Învățarea mișcărilor vioi în perechi ale lindy hop-ului, east coast swing-ului sau jive-ului la un curs de dans social, conectându-vă prin ritm, rotații jucăușe și bucuria pașilor improvizați.

Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Dans popular

Dans popular

Dansuri comunitare tradiționale transmise din generație în generație, executate în cercuri sau linii pe muzică populară — de la kolo-ul balcanic la syrtos-ul grec, fiecare stil poartă memoria culturală a poporului său în fiecare pas.

Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Acro Yoga

Acro Yoga

Îmbină yoga, acrobația și masajul thailandez în practici în doi, unde o persoană e baza și o ridică pe cealaltă în poziții inversate — acro yoga cere încredere, conștiență corporală și comunicare, transformând o practică solo într-un dialog fizic jucăuș.