Navrhnúť novú aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásiť chybu

Voliteľné, 1 obrázok do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Parkour

Parkour

Minimálny počet účastníkov 1
Vek 12+ r.
Sprievod dospelej osoby Odporúčaný
Minimálna dĺžka 30 min.
Cena Žiadne (Zadarmo)
Prostredie Vnútri / Vonku

Trénujte preskoky, šplhanie a pohyb cez mestské prekážky a krajinu plynulým, efektívnym spôsobom — parkour buduje atletizmus, odvahu a kreatívne videnie priestoru ako cesty, nie zábrany.

Základné informácie

Pravidlá

  • Naučte sa správne pristávať a kotúľať sa, kým sa pokúsite o skoky z výšky, pretože nesprávna technika pristátia je hlavnou príčinou zranení v parkoure, najmä členkov a kolien.
  • Zvládnite pohyb v nízkej, bezpečnej výške, než ho zvýšite, pretože nacvičovanie vaultu alebo skoku, ktorý ste ešte nezdokonalili, na zvýšených alebo tvrdých plochách výrazne zvyšuje riziko zranenia.
  • Nikdy sa nepokúšajte o pohyb, ktorému ste sa mentálne plne nezaviazali, pretože váhanie uprostred pohybu (ako stiahnutie sa počas skoku) spôsobuje oveľa viac zranení než samotné pohyby.
  • Trénujte s pozorovateľom alebo v skupine, keď skúšate nové alebo rizikovejšie pohyby, pretože prítomnosť niekoho, kto môže pomôcť alebo privolať pomoc, je najdôležitejšia presne vtedy, keď sa niečo pokazí.

Tipy

  • Pred každým tréningom sa dôkladne zahrejte mobilitnými cvikmi a ľahkým kardiom, pretože parkour kladie na kĺby a šľachy náhle, vysoko záťažové nároky, ktoré je potrebné najprv pripraviť.
  • Preskúmajte svoju trasu a pred jej absolvovaním skontrolujte povrchy z hľadiska stability, vlhkosti alebo neporiadku, pretože nestabilná hrana alebo mokré zábradlie môžu dobre natrénovaný pohyb zmeniť na pád.
  • Postupujte cvikmi v štruktúrovanom poradí (kotúle, potom vaulty, potom skoky) namiesto preskakovania rovno k pokročilým pohybom, pretože zručnosti parkouru na seba nadväzujú a náhlenie zanecháva medzery vo vašich bezpečnostných základoch.
  • Cvičte na mäkkých alebo priľnavých povrchoch, ako je tráva alebo gymnastické žinenky, kým budujete novú zručnosť, pretože zhovievavý pristávací povrch vám umožňuje bezpečne zlyhať, kým sa vaša technika stále vyvíja.
Aktivity

Podobné aktivity

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko 18+

Táto aktivita je určená dospelým. Potvrďte, že máte 18 rokov alebo viac, aby ste mohli takéto aktivity vidieť.

Ohnivé poi

Ohnivé poi

Roztočte ohnivé poi v reťazcoch vzorov okolo tela po zotmení — vizuálne ohromujúca cirkusová zručnosť vyžadujúca koordináciu, priestorové vedomie a trpezlivý tréning s neohňovými verziami.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
Skateboarding

Skateboarding

Naučte sa základné triky na skateparku alebo vonkajšom betóne — ollie, flip, jazzdné štýly — skateboarding je tvorivý, sebavyjadrujúci pouličný šport s vlastnou kultúrou, hudbou a estetickými hodnotami.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
BMX jazda

BMX jazda

Jazdite na malých, robustných bicykloch určených pre triky, rampy a terénne trate — BMX rozvíja odvahu, koordináciu a kreativitu pohybu v športovej kultúre s vlastnou estetikou a komunitou.