ポールフィットネス教室
| 最少参加人数 | 2 |
| 年齢 | 18歳以上 |
| 安全サポート | 不要 |
| 最短所要時間 | 1 時間 |
| 費用 | 普通 |
| 環境 | 屋内 |
垂直のポールを使い、筋力トレーニングと表現豊かなダンスを組み合わせるサポート体制の整ったスタジオレッスン。握力や体への自信、そして楽しみながら動く感覚を仲間と一緒に育みます。
成人向け（18歳以上）
このアクティビティは成人向けです。このようなアクティビティを表示するには、18歳以上であることを確認してください。
基本情報
コツ
- 腕と脚を露出させた状態でクラスに参加すること（ショートパンツとフィットしたタンクトップが一般的）。ほとんどのホールドやスピンでは肌がポールに密着する必要があり、フルレングスのレギンスや長袖では滑ってしまうため。
- クラスの日は肌にローションやオイルを塗らないこと。これらの製品はポールへのグリップ力を下げ、ホールドから予期せず滑り落ちるリスクを高めるため。
- 肩、手首、体幹をしっかりウォームアップできるよう十分早めに到着すること。ポールワークは握力と上半身の安定性に通常とは異なる負荷をかけるため、冷えた筋肉では準備が整っていないため。
- 自分で高度なスピンや倒立を試みるのではなく、インストラクターが教える順番通りに動きを進めること。ポールの技術は積み重ねであり、ステップを飛ばすとけがのリスクが大幅に高まるため。
安全に関する注意
- 床の動きやスピンの際は、ポール周辺にマット、バッグ、他の受講生を置かないこと。スピン中の衝突はよくある、しかし容易に避けられるけがの原因であるため。
- 十分な経験を積むまでは、補助者やインストラクターの監督なしに倒立技（逆さのホールドやスピン）を絶対に試みないこと。倒立姿勢からの転倒は、直立姿勢からの転倒よりも頭や首のけがのリスクがはるかに高いため。
似ているアクティビティ (すべて見る)
高リスク
パルクール
都市や自然の中の障害物を、走り、跳び越え、飛び越え、よじ登りながら自分の体だけで駆け抜ける — パルクールは瞬発力や空間認識力を鍛え、目の前の障害を克服するたびに恐れ知らずの問題解決力を育みます。
サンバダンス
細かなステップワーク、腰を回す動き、心躍るリズムが特徴のブラジルの陽気なペアダンス——アフリカの伝統に根ざし、カーニバルの中心を成すこのダンスは、どんな集まりも喜びに満ちた祝祭に変えてしまう。
