Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
DoInFreeTime
Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Rúdtánc fitneszóra

Rúdtánc fitneszóra

Résztvevők minimális száma 2
Életkor 18+ év
Biztonsági felügyelet Nem szükséges
Minimális időtartam 1 óra
Költség Közepes
Környezet Beltéri

Erőnléti edzés és kifejező tánc ötvözése egy függőleges rúdon, támogató stúdióhangulatú órán, amely közösen fejleszti a fogáserőt, a testtudatosságot és a mozgás játékos érzetét.

A legfontosabb tudnivalók

Tippek

  • Az órára meztelen karokkal és lábakkal jöjjetek (rövidnadrág és testhezálló felső a jellemző), mivel a bőrötöknek tapadnia kell a rúdhoz a legtöbb fogás és pörgés esetén, a teljes hosszúságú leggingsz vagy ujjas ruha pedig csúszást okoz.
  • Kerüljétek a testápoló vagy olaj felvitelét a bőrötökre óra napokon, mivel ezek a termékek csökkentik a tapadást a rúdon, és növelik a váratlan kicsúszás kockázatát egy fogásból.
  • Elég korán érkezzetek, hogy alaposan bemelegítsétek a vállatokat, csuklótokat és törzsizmaitokat, mivel a rúdmunka szokatlan igényeket támaszt a fogáserő és a felsőtest stabilitása iránt, amelyekre a hideg izmok nincsenek felkészülve.
  • Az edzőtök által tanított sorrendben haladjatok a mozdulatokon keresztül, ahelyett hogy egyedül próbálnátok ki fejlett pörgéseket vagy fordított helyzeteket, mivel a rúdtechnikák egymásra épülnek, és a lépések kihagyása jelentősen növeli a sérülés kockázatát.

Biztonsági tippek

  • Tartsátok a rudatok körüli területet szabadon a szőnyegektől, táskáktól és más tanulóktól a padlómunka és a pörgések alatt, mivel az ütközések pörgés közben gyakori és könnyen elkerülhető sérülésoknak számítanak.
  • Soha ne próbálkozzatok fordított mozdulatokkal (fejjel lefelé fogásokkal vagy pörgésekkel) segítő vagy oktatói felügyelet nélkül, amíg jelentős tapasztalatot nem szereztetek, mivel a fordított pozícióból történő esések sokkal nagyobb kockázatot hordoznak a fej- és nyaksérülésre, mint az álló mozdulatokból történő esések.
Tevékenységek

Hasonló tevékenységek (összes megtekintése)

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Magas kockázat
Parkour

Parkour

Fuss, ugorj át akadályokon, szökkenj és mássz városi vagy természeti környezetben kizárólag a tested segítségével — a parkour robbanékony erőt, térérzékelést és félelem nélküli problémamegoldást fejleszt minden újabb legyőzött akadállyal.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Szambatánc

Szambatánc

Brazília bujaságos páros tánca gyors lábmunkával, hullámzó csípőmozdulatokkal és magával ragadó ritmussal — afrikai hagyományokban gyökerezik és a karnevál központi eleme, bármely összejövetelt örömteli ünneppé varázsol.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Néptánc

Néptánc

Nemzedékről nemzedékre öröklődő hagyományos közösségi táncok, amelyeket körben vagy sorban járnak népzenére — a balkáni kolótól a görög sirtakiig minden stílus lépésről lépésre őrzi népe kulturális emlékezetét.