Sarankan aktivitas baru

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Laporkan bug

Opsional, 1 gambar hingga 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Kelas Pole Fitness

Kelas Pole Fitness

Jumlah peserta minimum 2
Usia 18+ thn.
Dukungan keselamatan Tidak diperlukan
Durasi minimum 1 jam
Biaya Sedang
Lingkungan Dalam ruangan

Memadukan latihan kekuatan dan tarian ekspresif di tiang vertikal dalam kelas studio yang suportif, membangun kekuatan genggaman, kepercayaan diri terhadap tubuh, dan rasa gerak yang menyenangkan bersama-sama.

Hal-Hal Penting

Tips

  • Datang ke kelas dengan lengan dan kaki terbuka (celana pendek dan tank top pas badan adalah yang umum), karena kulit Anda memerlukan cengkeraman pada tiang untuk sebagian besar tahan dan putaran, dan legging panjang atau lengan menyebabkan tergelincir.
  • Hindari mengoleskan losion atau minyak pada kulit Anda di hari kelas, karena produk ini mengurangi cengkeraman pada tiang dan meningkatkan risiko tergelincir dari tahanan secara tak terduga.
  • Tiba cukup awal untuk pemanasan bahu, pergelangan tangan, dan inti tubuh dengan baik, karena kerja tiang memberi tuntutan tidak biasa pada kekuatan cengkeraman dan stabilitas tubuh bagian atas yang tidak siap dihadapi otot yang dingin.
  • Majukan gerakan sesuai urutan yang diajarkan instruktur Anda daripada mencoba putaran lanjutan atau inversi sendiri, karena teknik tiang saling membangun satu sama lain dan melewatkan langkah secara signifikan meningkatkan risiko cedera.

Tips Keamanan

  • Jaga area sekitar tiang Anda bebas dari matras, tas, dan siswa lain selama kerja lantai dan putaran, karena tabrakan selama putaran adalah penyebab cedera yang umum dan mudah dihindari.
  • Jangan pernah mencoba gerakan terbalik (tahanan atau putaran terbalik) tanpa spotter atau pengawasan instruktur sampai Anda memiliki pengalaman signifikan, karena jatuh dari posisi terbalik membawa risiko cedera kepala dan leher yang jauh lebih tinggi daripada jatuh dari gerakan berdiri.
Aktivitas

Aktivitas serupa (lihat semua)

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Tari Swing

Tari Swing

Mempelajari gerakan berpasangan yang enerjik dari lindy hop, east coast swing, atau jive dalam kelas dansa sosial, terhubung lewat irama, putaran yang menyenangkan, dan kegembiraan langkah kaki yang improvisasi.

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Tari Rakyat

Tari Rakyat

Tarian komunitas tradisional yang diwariskan turun-temurun, ditampilkan dalam lingkaran atau barisan mengikuti musik rakyat — dari kolo Balkan hingga syrtos Yunani, setiap gaya membawa memori budaya masyarakatnya di setiap langkah.

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Acro Yoga

Acro Yoga

Memadukan yoga, akrobatik, dan pijat Thailand dalam latihan berpasangan di mana satu orang menjadi tumpuan dan mengangkat yang lain ke pose terbalik — acro yoga menuntut kepercayaan, kesadaran tubuh, dan komunikasi, mengubah latihan solo menjadi percakapan fisik yang menyenangkan.