Neue Aktivität vorschlagen

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Fehler melden

Optional, 1 Bild bis zu 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Fehler in dieser Aktivität melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Pole-Fitness-Kurs

Pole-Fitness-Kurs

Mindestanzahl der Teilnehmer 2
Alter 18+ J.
Sicherheitsbegleitung Nicht erforderlich
Mindestdauer 1 Std.
Kosten Mittel
Umgebung Drinnen

Krafttraining und ausdrucksstarken Tanz an einer Vertikalstange in einem unterstützenden Studiokurs verbinden — gemeinsam Griffkraft, Körperbewusstsein und ein spielerisches Bewegungsgefühl aufbauen.

Das Wichtigste

Tipps

  • Kommt mit nackten Armen und Beinen zum Unterricht (Shorts und ein eng anliegendes Trägertop sind typisch), da eure Haut für die meisten Halte- und Drehbewegungen Grip an der Stange benötigt, und lange Leggings oder Ärmel zum Rutschen führen.
  • Vermeidet an Trainingstagen das Auftragen von Lotion oder Öl auf die Haut, da diese Produkte den Grip an der Stange verringern und das Risiko erhöhen, unerwartet aus einem Halt zu rutschen.
  • Kommt früh genug, um Schultern, Handgelenke und Rumpf richtig aufzuwärmen, da Poledance ungewöhnliche Anforderungen an Griffkraft und Stabilität des Oberkörpers stellt, auf die kalte Muskeln nicht vorbereitet sind.
  • Arbeitet euch in der von eurer Trainerin vorgegebenen Reihenfolge durch die Bewegungen, statt fortgeschrittene Drehungen oder Inverts auf eigene Faust zu versuchen, da Pole-Techniken aufeinander aufbauen und das Überspringen von Schritten das Verletzungsrisiko deutlich erhöht.

Sicherheitstipps

  • Haltet den Bereich um eure Stange während Bodenarbeit und Drehungen frei von Matten, Taschen und anderen Teilnehmern, da Kollisionen während einer Drehung eine häufige und leicht vermeidbare Verletzungsursache sind.
  • Versucht niemals invertierte Bewegungen (kopfüber Halte oder Drehungen) ohne Spotter oder Trainerüberwachung, bis ihr erhebliche Erfahrung habt, da Stürze aus einer invertierten Position ein deutlich höheres Risiko für Kopf- und Nackenverletzungen bergen als Stürze aus aufrechten Bewegungen.
Aktivitäten

Ähnliche Aktivitäten (alle ansehen)

Fehler in dieser Aktivität melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Swing-Tanzen

Swing-Tanzen

Die lebhaften Partnertänze Lindy Hop, East Coast Swing oder Jive in einem Gesellschaftstanzkurs erlernen und durch Rhythmus, spielerische Drehungen und improvisierte Schrittfolgen zusammenwachsen.

Fehler in dieser Aktivität melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Volkstanz

Volkstanz

Traditionelle Gemeinschaftstänze, die über Generationen weitergegeben und in Kreisen oder Reihen zur Volksmusik aufgeführt werden — vom Balkan-Kolo bis zum griechischen Syrtos trägt jeder Stil die kulturelle Erinnerung seines Volkes in jeden Schritt.

Fehler in dieser Aktivität melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Acro-Yoga

Acro-Yoga

Verbinde Yoga, Akrobatik und Thai-Massage in Partnerübungen, bei denen eine Person als Basis dient und die andere in umgekehrte Posen hebt — Acro-Yoga verlangt Vertrauen, Körpergefühl und Kommunikation und macht aus einer Solopraxis einen verspielten körperlichen Dialog.