Foreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Rapporter en feil

Valgfritt, 1 bilde opptil 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Rapporter en feil i denne aktiviteten

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Stolefitness-klasse

Stolefitness-klasse

Minste antall deltakere 2
Alder 18+ år
Sikkerhetsstøtte Ikke nødvendig
Minimum varighet 1 t
Kostnad Middels
Omgivelse Innendørs

Kombinere styrketrening og uttryksfull dans på en vertikal stol i en støttende studiomiljø, bygge gripesstyrke, kroppstillit og en leken bevegelsessans.

Det Viktigste

Tips

  • Kom til timen med bare armer og ben (shorts og en tettsittende singlet er vanlig), siden huden din trenger grep på stangen for de fleste holdninger og snurrer, og fotsid leggings eller ermer forårsaker glidning.
  • Unngå å påføre lotion eller olje på huden på timedager, siden disse produktene reduserer grepet på stangen og øker risikoen for å plutselig gli ut av en holdning.
  • Ankom tidlig nok til å varme opp skuldre, håndledd og kjerne skikkelig, siden pole dance stiller uvanlige krav til gripestyrke og stabilitet i overkroppen som kalde muskler ikke er forberedt på.
  • Gå gjennom bevegelser i den rekkefølgen instruktøren lærer dem, i stedet for å prøve avanserte snurrer eller inverteringer på egen hånd, siden pole-teknikker bygger på hverandre, og å hoppe over trinn øker skaderisikoen betydelig.

Sikkerhetstips

  • Hold området rundt stangen fritt for matter, vesker og andre elever under gulvarbeid og snurrer, siden kollisjoner under en snurr er en vanlig og lett unngåelig skadeårsak.
  • Prøv aldri inverterte bevegelser (opp-ned-holdninger eller snurrer) uten en spotter eller instruktørtilsyn før dere har betydelig erfaring, siden fall fra en invertert posisjon medfører en mye høyere risiko for hode- og nakkeskader enn fall fra oppreiste bevegelser.
Aktiviteter

Lignende aktiviteter (se alle)

Rapporter en feil i denne aktiviteten

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Swing-dans

Swing-dans

Lær de livlige partnerbevegelsene av lindy hop, east coast swing eller jive i en sosial danskurs, koblede gjennom rytme, lekne snurrer og gleden av improvisert fotverk.

Rapporter en feil i denne aktiviteten

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Folkedans

Folkedans

Tradisjonelle fellesskapsdanser overlevert gjennom generasjoner, utført i sirkler eller rekker til folkemusikk – fra balkansk kolo til gresk syrtos bærer hver stil kulturminnet til sitt folk i hvert trinn.

Rapporter en feil i denne aktiviteten

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Akro-yoga

Akro-yoga

Kombiner yoga, akrobatikk og terapeutisk flyging i et partnerpraksisformat der en person balanserer den andre i luften – et tillits- og styrkebyggende samarbeid som bare krever to kropper og et gulv.