แนะนำกิจกรรมใหม่

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

แจ้งปัญหา

ไม่บังคับ ภาพ 1 รูป ขนาดไม่เกิน 5 MB

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

คลาสฟิตเนสโพลแดนซ์

คลาสฟิตเนสโพลแดนซ์

จำนวนผู้เข้าร่วมขั้นต่ำ 2
อายุ 18+ ปี
ผู้ดูแลด้านความปลอดภัย ไม่จำเป็น
ระยะเวลาขั้นต่ำ 1 ชม.
ค่าใช้จ่าย ปานกลาง
สภาพแวดล้อม ในร่ม

ผสมผสานการฝึกความแข็งแรงกับการเต้นที่แสดงออกบนเสาแนวตั้งในคลาสสตูดิโอที่เป็นมิตร สร้างแรงยึดเกาะ ความมั่นใจในร่างกาย และความรู้สึกสนุกสนานในการเคลื่อนไหวร่วมกัน

สิ่งที่ควรรู้

เคล็ดลับ

  • มาเรียนโดยเปิดแขนและขาให้เปลือยเปล่า (กางเกงขาสั้นและเสื้อกล้ามที่พอดีตัวเป็นเรื่องปกติ) เพราะผิวหนังของคุณต้องยึดเกาะกับเสาสำหรับท่าค้างและท่าหมุนส่วนใหญ่ ส่วนเลกกิ้งยาวเต็มตัวหรือแขนเสื้อจะทำให้ลื่นไถล
  • หลีกเลี่ยงการทาโลชั่นหรือน้ำมันบนผิวในวันที่เรียน เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะลดการยึดเกาะกับเสาและเพิ่มความเสี่ยงในการลื่นหลุดจากท่าค้างโดยไม่คาดคิด
  • มาถึงให้เร็วพอที่จะวอร์มอัพไหล่ ข้อมือ และแกนกลางลำตัวอย่างเหมาะสม เพราะการเล่นโพลมีความต้องการที่ไม่ปกติต่อแรงยึดเกาะและความมั่นคงของร่างกายส่วนบน ซึ่งกล้ามเนื้อที่ยังไม่อบอุ่นไม่พร้อมรับมือ
  • ฝึกท่าทางตามลำดับที่ครูฝึกสอนแทนที่จะพยายามทำท่าหมุนหรือท่ากลับหัวขั้นสูงด้วยตัวเอง เพราะเทคนิคโพลนั้นต่อยอดกันไปเรื่อยๆ การข้ามขั้นตอนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอย่างมาก

เคล็ดลับด้านความปลอดภัย

  • รักษาพื้นที่รอบเสาให้ปราศจากเสื่อ กระเป๋า และนักเรียนคนอื่นระหว่างการฝึกท่าพื้นและท่าหมุน เพราะการชนกันระหว่างการหมุนเป็นสาเหตุการบาดเจ็บที่พบบ่อยและป้องกันได้ง่าย
  • อย่าพยายามทำท่ากลับหัว (ท่าค้างหรือหมุนแบบกลับหัว) โดยไม่มีผู้ช่วยดูแลหรือครูฝึกคอยดูแล จนกว่าคุณจะมีประสบการณ์มากพอ เพราะการล้มจากท่ากลับหัวมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ศีรษะและคอสูงกว่าการล้มจากท่าตั้งตรงมาก
กิจกรรม

กิจกรรมที่คล้ายกัน (ดูทั้งหมด)

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

สวิงแดนซ์

สวิงแดนซ์

เรียนรู้ท่าเต้นคู่สนุกสนานของลินดีฮอป อีสต์โคสต์สวิง หรือไจฟ์ในคลาสเต้นรำสังคม เชื่อมโยงกันผ่านจังหวะ การหมุนตัวสนุก ๆ และความสุขจากการก้าวเท้าแบบด้นสด

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

การเต้นรำพื้นเมือง

การเต้นรำพื้นเมือง

การเต้นรำแบบดั้งเดิมของชุมชนที่สืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น เต้นเป็นวงกลมหรือแถวตามจังหวะเพลงพื้นเมือง — ตั้งแต่โคโลแบบบอลข่านไปจนถึงเซอร์โตสแบบกรีก แต่ละแบบล้วนบรรจุความทรงจำทางวัฒนธรรมของผู้คนไว้ในทุกย่างก้าว

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

อะโครโยคะ

อะโครโยคะ

ผสมผสานโยคะ กายกรรม และนวดแผนไทยในท่าคู่ที่คนหนึ่งเป็นฐานยกอีกคนขึ้นสู่ท่ากลับหัว — อะโครโยคะต้องอาศัยความไว้ใจ ความรับรู้ร่างกาย และการสื่อสาร เปลี่ยนการฝึกคนเดียวให้กลายเป็นบทสนทนาทางกายที่สนุกสนาน