Nieuwe activiteit voorstellen

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Bug melden

Optioneel, 1 afbeelding tot 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Een fout in deze activiteit melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Pole fitness les

Pole fitness les

Min. aantal deelnemers 2
Leeftijd 18+ jr.
Veiligheidsondersteuning Niet vereist
Min. duur 1 u
Kosten Gemiddeld
Omgeving Binnen

Krachttraining en expressieve dans combineren op een verticale paal in een ondersteunende studioklasse, waarbij greepkracht, lichaamsvertrouwen en een speels gevoel voor beweging samen worden opgebouwd.

De essentie

Tips

  • Kom naar de les met blote armen en benen (short en een aansluitend topje zijn gebruikelijk), want je huid heeft grip op de paal nodig voor de meeste houdingen en draaien, en lange legging of mouwen veroorzaken uitglijden.
  • Vermijd het aanbrengen van lotion of olie op je huid op lesdagen, want deze producten verminderen de grip op de paal en verhogen het risico op onverwacht wegglijden uit een houding.
  • Kom vroeg genoeg om je schouders, polsen en core goed op te warmen, want paaldansen stelt ongewone eisen aan grijpkracht en stabiliteit van het bovenlichaam waarop koude spieren niet voorbereid zijn.
  • Doorloop bewegingen in de volgorde die je instructeur onderwijst in plaats van zelf gevorderde draaien of omkeringen te proberen, want paaltechnieken bouwen op elkaar voort en het overslaan van stappen verhoogt het letselrisico aanzienlijk.

Veiligheidstips

  • Houd het gebied rond je paal vrij van matten, tassen en andere cursisten tijdens vloerwerk en draaien, want botsingen tijdens een draai zijn een veelvoorkomende en gemakkelijk te vermijden oorzaak van letsel.
  • Probeer nooit omgekeerde bewegingen (ondersteboven houdingen of draaien) zonder een spotter of instructeurstoezicht totdat je aanzienlijke ervaring hebt, want vallen vanuit een omgekeerde positie brengt een veel hoger risico op hoofd- en nekletsel met zich mee dan vallen vanuit rechtopstaande bewegingen.
Activiteiten

Vergelijkbare activiteiten (bekijk alle)

Een fout in deze activiteit melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Hoog risico
Parkour

Parkour

Ren, spring over, spring en klim door stedelijke of natuurlijke omgevingen met enkel je lichaam — parkour ontwikkelt explosieve kracht, ruimtelijk inzicht en onbevreesd probleemoplossen bij elk nieuw obstakel dat je overwint.

Een fout in deze activiteit melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Samba dansen

Samba dansen

Brazilië's uitbundige partnerdans met snelle voetenwerk, rollende heupbewegingen en een aanstekelijk ritme — geworteld in Afrikaanse tradities en centraal bij Carnaval, verandert het elk samenzijn in een vreugdevolle viering.

Een fout in deze activiteit melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Volksdansen

Volksdansen

Traditionele gemeenschapsdansen die door generaties zijn doorgegeven en in cirkels of rijen op volksmuziek worden uitgevoerd — van de Balkanse kolo tot de Griekse syrtos draagt elke stijl de culturele herinnering van zijn volk in elke stap.