Πρόταση νέας δραστηριότητας

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Αναφορά σφάλματος

Προαιρετικό, 1 εικόνα έως 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Μάθημα Pole Fitness

Μάθημα Pole Fitness

Ελάχιστος αριθμός συμμετεχόντων 2
Ηλικία 18+ έτη
Υποστήριξη ασφαλείας Δεν απαιτείται
Ελάχιστη διάρκεια 1 ω
Κόστος Μέτριο
Περιβάλλον Εσωτερικός χώρος

Συνδυάζοντας ενδυνάμωση και εκφραστικό χορό σε κάθετο πόλο σε υποστηρικτικό μάθημα στούντιο, χτίζοντας δύναμη λαβής, σωματική αυτοπεποίθηση και παιχνιδιάρικη αίσθηση κίνησης μαζί.

Τα Βασικά

Συμβουλές

  • Έρχεστε στο μάθημα με γυμνά χέρια και πόδια (σορτς και εφαρμοστό αμάνικο είναι τυπικά), καθώς το δέρμα σας χρειάζεται πρόσφυση στον στύλο για τις περισσότερες λαβές και περιστροφές, και τα κολάν πλήρους μήκους ή τα μανίκια προκαλούν ολίσθηση.
  • Αποφύγετε την εφαρμογή λοσιόν ή λαδιού στο δέρμα σας τις ημέρες του μαθήματος, καθώς αυτά τα προϊόντα μειώνουν την πρόσφυση στον στύλο και αυξάνουν τον κίνδυνο απροσδόκητης ολίσθησης από μια λαβή.
  • Φτάστε αρκετά νωρίς για να ζεσταθείτε σωστά στους ώμους, τους καρπούς και τον κορμό, καθώς η δουλειά στον στύλο θέτει ασυνήθιστες απαιτήσεις στη δύναμη λαβής και τη σταθερότητα του άνω μέρους του σώματος, για τις οποίες κρύοι μύες δεν είναι προετοιμασμένοι.
  • Προχωρήστε στις κινήσεις με τη σειρά που τις διδάσκει ο εκπαιδευτής σας αντί να δοκιμάζετε προχωρημένες περιστροφές ή ανεστραμμένες θέσεις μόνοι σας, καθώς οι τεχνικές στύλου χτίζονται η μία πάνω στην άλλη και η παράλειψη βημάτων αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού.

Συμβουλές ασφαλείας

  • Κρατήστε την περιοχή γύρω από τον στύλο σας ελεύθερη από στρώματα, τσάντες και άλλους μαθητές κατά τη διάρκεια της δουλειάς στο δάπεδο και των περιστροφών, καθώς οι συγκρούσεις κατά τη διάρκεια μιας περιστροφής είναι μια συνηθισμένη και εύκολα αποφεύξιμη αιτία τραυματισμού.
  • Ποτέ μην επιχειρήσετε ανεστραμμένες κινήσεις (λαβές ή περιστροφές ανάποδα) χωρίς επόπτη ή επίβλεψη εκπαιδευτή μέχρι να έχετε σημαντική εμπειρία, καθώς οι πτώσεις από ανεστραμμένη θέση φέρουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού κεφαλής και αυχένα από τις πτώσεις από όρθιες κινήσεις.
Δραστηριότητες

Παρόμοιες δραστηριότητες (δείτε όλες)

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Swing Dancing

Swing Dancing

Μαθαίνοντας τις ζωηρές κινήσεις σε ζεύγη του lindy hop, east coast swing ή jive σε κοινωνικό μάθημα χορού, συνδεόμενοι μέσω ρυθμού, παιχνιδιάρικων στροφών και χαράς αυτοσχέδιου βηματισμού.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Παραδοσιακός χορός

Παραδοσιακός χορός

Μάθετε παραδοσιακούς χορούς της κουλτούρας σας ή άλλων πολιτισμών — από ιρλανδικό reel ως βουλγάρικο κύκλο — οι παραδοσιακοί χοροί διατηρούν πολιτιστική κληρονομιά και ενώνουν κοινότητες.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Ακρογιόγκα

Ακρογιόγκα

Συνδυάστε στοιχεία γιόγκα και ακροβατικής με έναν εταίρο — ένας φέρει και ένας πετάει, δημιουργώντας πόζες που χτίζουν εμπιστοσύνη, δύναμη και επικοινωνία μέσω σωματικής συνεργασίας.