הציעו פעילות חדשה

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
דווח על באג

אופציונלי, תמונה אחת עד 5MB.

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
DoInFreeTime
דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
שיעור פול פיטנס

שיעור פול פיטנס

מספר משתתפים מינימלי 2
גיל 18+ שנים
ליווי בטיחותי לא נדרש
משך זמן מינימלי 1 שעות
עלות בינונית
סביבה בפנים

שילוב של אימון כוח וריקוד אקספרסיבי על עמוד אנכי בשיעור סטודיו תומך ומעודד, המפתח כוח אחיזה, ביטחון עצמי בגוף ותחושת תנועה משחקית משותפת.

העקרונות החשובים

טיפים

  • הגיעו לשיעור עם ידיים ורגליים חשופות (מכנסיים קצרים וגופייה צמודה הם המקובלים), שכן העור שלכם צריך אחיזה על העמוד לרוב האחיזות והסיבובים, וטייצים לכל אורך הרגל או שרוולים גורמים להחלקה.
  • הימנעו ממריחת קרם או שמן על העור בימי שיעור, שכן מוצרים אלה מפחיתים את האחיזה על העמוד ומגבירים את הסיכון להחלקה בלתי צפויה מאחיזה.
  • הגיעו מוקדם מספיק כדי לחמם היטב את הכתפיים, שורשי כף היד והליבה, שכן עבודת עמוד מציבה דרישות חריגות על כוח האחיזה ויציבות פלג הגוף העליון שלהן שרירים קרים אינם מוכנים.
  • התקדמו בתנועות בסדר שהמדריך שלכם מלמד במקום לנסות סיבובים מתקדמים או היפוכים בעצמכם, שכן טכניקות עמוד נבנות זו על גבי זו ודילוג על שלבים מעלה משמעותית את סיכון הפציעה.

טיפי בטיחות

  • שמרו על האזור סביב העמוד שלכם נקי ממזרנים, תיקים ותלמידים אחרים במהלך עבודת רצפה וסיבובים, שכן התנגשויות במהלך סיבוב הן סיבה נפוצה וקלה למניעה לפציעה.
  • לעולם אל תנסו תנועות הפוכות (אחיזות או סיבובים הפוכים) ללא מלווה או פיקוח מדריך עד שיש לכם ניסיון משמעותי, שכן נפילות ממצב הפוך נושאות סיכון גבוה בהרבה לפציעת ראש וצוואר מנפילות מתנועות זקופות.
פעילויות

פעילויות דומות (הצג הכול)

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
מסלול מכשולים בחצר

מסלול מכשולים בחצר

מסדרים כריות, חישוקי הולה-הופ, אבני דריכה ורהיטי גינה למסלול ריצה מאתגר — פעילות תוססת שמפתחת קואורדינציה וכושר המצאה תוך שימוש בכל מה שיש בהישג יד.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
אקרו יוגה

אקרו יוגה

שילוב של יוגה, אקרובטיקה ועיסוי תאילנדי בתרגול זוגי, שבו אדם אחד משמש בסיס ומרים את השני לתנוחות הפוכות — אקרו יוגה דורשת אמון, מודעות גופנית ותקשורת, והופכת תרגול יחיד לשיחה גופנית משעשעת.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
ריקודי בלרום

ריקודי בלרום

לומדים ואלס, פוקסטרוט, טנגו, קוויקסטפ ואת ואלס וינה עם בן זוג, נעים באחיזה משותפת על רחבה קפיצית לצלילי מוזיקה חיה או מוקלטת — ריקודי בלרום מפתחים יציבה, תזמון ותקשורת לא מילולית עמוקה שרק מתעדנת עם שנות תרגול.