Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Tankotanssitunti

Tankotanssitunti

Osallistujien vähimmäismäärä 2
Ikä 18+ v
Turvahenkilö Ei vaadita
Vähimmäiskesto 1 h
Kustannus Keskitaso
Ympäristö Sisätiloissa

Yhdistää voimaharjoittelua ja ilmaisuvoimaista tanssia pystytangolla kannustavassa studiotunnissa, kehittäen otevoimaa, kehon itseluottamusta ja leikkisää liikkumisen tunnetta yhdessä.

Perustiedot

Vinkit

  • Tulkaa tunnille paljailla käsivarsilla ja jaloilla (shortsit ja istuva toppi ovat tyypillisiä), sillä ihonne tarvitsee pitoa tankoon useimpiin otteisiin ja pyörähdyksiin, ja täysipitkät leggingsit tai hihat aiheuttavat luisumista.
  • Välttäkää voiteen tai öljyn levittämistä iholle tuntipäivinä, sillä nämä tuotteet vähentävät pitoa tangossa ja lisäävät riskiä liukua yllättäen ulos otteesta.
  • Saapukaa tarpeeksi ajoissa lämmittääksenne olkapäät, ranteet ja keskivartalon kunnolla, sillä tankotyöskentely asettaa epätavallisia vaatimuksia otevoimalle ja yläkehon vakaudelle, joihin kylmät lihakset eivät ole valmistautuneet.
  • Edetkää liikkeissä ohjaajanne opettamassa järjestyksessä sen sijaan, että kokeilisitte edistyneitä pyörähdyksiä tai käännöksiä omin päin, sillä tankotekniikat rakentuvat toistensa varaan ja vaiheiden ohittaminen lisää huomattavasti loukkaantumisriskiä.

Turvallisuusvinkit

  • Pitäkää tankonne ympäristö vapaana matoista, laukuista ja muista oppilaista lattiatyöskentelyn ja pyörähdysten aikana, sillä törmäykset pyörähdyksen aikana ovat yleinen ja helposti vältettävä loukkaantumisen syy.
  • Älkää koskaan yrittäkö käänteisiä liikkeitä (ylösalaisin otteita tai pyörähdyksiä) ilman tukihenkilöä tai ohjaajan valvontaa, ennen kuin teillä on merkittävää kokemusta, sillä putoamiset käänteisestä asennosta kantavat paljon suuremman pään ja niskan vamman riskin kuin putoamiset pystyasennon liikkeistä.
Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Parkour

Parkour

Juokse, ylitä esteitä, hyppää ja kiipeä kaupunki- tai luontoympäristössä käyttäen vain omaa kehoasi — parkour kehittää räjähtävää voimaa, tilantajua ja pelotonta ongelmanratkaisua jokaisen uuden esteen edessä.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Sambatanssi

Sambatanssi

Brasilian riemukas paritanssi nopeine jalkatöineen, pyörivine lantioliikkeineen ja tarttuvine rytmeineen — juuret afrikkalaisissa perinteissä ja karnevaalin sydämessä, se muuttaa minkä tahansa kokoontumisen iloiseksi juhlaksi.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Kansantanssi

Kansantanssi

Sukupolvelta toiselle siirtyneitä perinteisiä yhteisötansseja, joita tanssitaan piireissä tai riveissä kansanmusiikin tahdissa — Balkanin kolosta kreikkalaiseen syrtokseen jokainen tyyli kantaa askeleissaan kansansa kulttuurista muistia.