Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Tankotanssitunti

Tankotanssitunti

Osallistujien vähimmäismäärä 2
Ikä 18+ v
Turvahenkilö Ei vaadita
Vähimmäiskesto 1 h
Kustannus Keskitaso
Ympäristö Sisätiloissa

Yhdistää voimaharjoittelua ja ilmaisuvoimaista tanssia pystytangolla kannustavassa studiotunnissa, kehittäen otevoimaa, kehon itseluottamusta ja leikkisää liikkumisen tunnetta yhdessä.

Perustiedot

Vinkit

  • Tulkaa tunnille paljailla käsivarsilla ja jaloilla (shortsit ja istuva toppi ovat tyypillisiä), sillä ihonne tarvitsee pitoa tankoon useimpiin otteisiin ja pyörähdyksiin, ja täysipitkät leggingsit tai hihat aiheuttavat luisumista.
  • Välttäkää voiteen tai öljyn levittämistä iholle tuntipäivinä, sillä nämä tuotteet vähentävät pitoa tangossa ja lisäävät riskiä liukua yllättäen ulos otteesta.
  • Saapukaa tarpeeksi ajoissa lämmittääksenne olkapäät, ranteet ja keskivartalon kunnolla, sillä tankotyöskentely asettaa epätavallisia vaatimuksia otevoimalle ja yläkehon vakaudelle, joihin kylmät lihakset eivät ole valmistautuneet.
  • Edetkää liikkeissä ohjaajanne opettamassa järjestyksessä sen sijaan, että kokeilisitte edistyneitä pyörähdyksiä tai käännöksiä omin päin, sillä tankotekniikat rakentuvat toistensa varaan ja vaiheiden ohittaminen lisää huomattavasti loukkaantumisriskiä.

Turvallisuusvinkit

  • Pitäkää tankonne ympäristö vapaana matoista, laukuista ja muista oppilaista lattiatyöskentelyn ja pyörähdysten aikana, sillä törmäykset pyörähdyksen aikana ovat yleinen ja helposti vältettävä loukkaantumisen syy.
  • Älkää koskaan yrittäkö käänteisiä liikkeitä (ylösalaisin otteita tai pyörähdyksiä) ilman tukihenkilöä tai ohjaajan valvontaa, ennen kuin teillä on merkittävää kokemusta, sillä putoamiset käänteisestä asennosta kantavat paljon suuremman pään ja niskan vamman riskin kuin putoamiset pystyasennon liikkeistä.
Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Esterata pihalla

Esterata pihalla

Rakenna tyynyistä, hulavanteista, harppauskivistä ja puutarhakalusteista rata, jonka läpi kilvoitellaan — energinen puuhastelu, joka haastaa koordinaation ja kekseliäisyyden käyttäen mitä tahansa käsillä olevaa.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Acro-jooga

Acro-jooga

Yhdistä joogaa, akrobatiaa ja thaihierontaa parikäytännöissä, joissa toinen toimii tukena ja nostaa toisen ylösalaisin asentoihin — acro-jooga vaatii luottamusta, kehontuntemusta ja viestintää, muuttaen yksin harjoittelun leikkisäksi vuoropuheluksi.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Seuratanssi

Seuratanssi

Opettele valssi, foxtrot, tango, quickstep ja wieninvalssi parin kanssa, liikkuen tanssiotteessa joustavalla lattialla live- tai äänitemusiikin tahtiin — seuratanssi kehittää ryhtiä, rytmitajua ja syvää sanatonta viestintää parien välillä, joka hioutuu vuosien harjoittelun myötä.