Предложить новое занятие

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке

Необязательно, 1 изображение до 5 МБ.

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Занятия по пол-фитнесу

Занятия по пол-фитнесу

Минимальное количество человек 2
Возраст от 18 лет
Страховка Не требуется
Минимальная продолжительность 1 ч.
Стоимость Средняя
Тип места В помещении

Сочетание силовых тренировок и выразительного танца на вертикальном шесте в поддерживающем студийном классе — развитие силы хвата, уверенности в теле и игривого ощущения движения.

Главное

Советы

  • Приходите на занятие с открытыми руками и ногами (обычно это шорты и облегающая майка), так как для большинства хватов и вращений коже нужно сцепление с пилоном, а леггинсы в пол или рукава вызывают скольжение.
  • Не наносите лосьон или масло на кожу в дни занятий, так как эти средства снижают сцепление с пилоном и повышают риск неожиданного соскальзывания из хвата.
  • Приходите достаточно заранее, чтобы как следует разогреть плечи, запястья и мышцы кора, так как работа на пилоне предъявляет необычные требования к силе хвата и стабильности верхней части тела, к которым холодные мышцы не готовы.
  • Осваивайте движения в том порядке, в котором их преподаёт инструктор, а не пытайтесь самостоятельно выполнить сложные вращения или перевороты, так как техники пилона строятся друг на друге, и пропуск ступеней значительно повышает риск травм.

Советы по безопасности

  • Держите зону вокруг пилона свободной от матов, сумок и других учеников во время работы на полу и вращений, так как столкновения во время вращения — распространённая и легко предотвратимая причина травм.
  • Никогда не пытайтесь выполнять перевёрнутые элементы (хваты или вращения вверх ногами) без страховщика или наблюдения инструктора, пока не наберётесь значительного опыта, так как падения из перевёрнутого положения несут гораздо больший риск травм головы и шеи, чем падения из вертикальных движений.
Идеи для отдыха

Похожие занятия (смотреть все)

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Высокий риск
Паркур

Паркур

Бегать, перепрыгивать, карабкаться в городской или природной среде, используя только своё тело — паркур развивает взрывную силу, пространственное восприятие и бесстрашное мышление на каждом новом препятствии.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Самба

Самба

Жизнерадостный бразильский парный танец с быстрыми движениями ног, перекатывающимися бёдрами и заразительным ритмом — уходящий корнями в африканские традиции и центральный на карнавале, он превращает любое собрание в радостный праздник.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Народные танцы

Народные танцы

Традиционные народные танцы, передаваемые из поколения в поколение и исполняемые в кругах или шеренгах под народную музыку — от балканского коло до греческого сиртоса, каждый стиль несёт культурную память своего народа в каждом шаге.