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Cours de pole fitness

Cours de pole fitness

Nombre min. de participants 2
Âge 18+ ans
Assistance de sécurité Non requise
Durée min. 1 h
Coût Moyen
Environnement Intérieur

Combiner musculation et danse expressive sur une barre verticale dans un cours de studio bienveillant, développant la force de préhension, la confiance en son corps et un sens ludique du mouvement ensemble.

L'essentiel

Astuces

  • Venez en cours avec les bras et les jambes nus (un short et un débardeur ajusté sont typiques), car votre peau a besoin d'adhérence sur la barre pour la plupart des prises et des tours, et des leggings longs ou des manches provoquent des glissements.
  • Évitez d'appliquer de la lotion ou de l'huile sur votre peau les jours de cours, car ces produits réduisent l'adhérence sur la barre et augmentent le risque de glisser hors d'une prise de manière inattendue.
  • Arrivez assez tôt pour échauffer correctement vos épaules, poignets et abdominaux, car le travail à la barre exige des demandes inhabituelles en force de préhension et stabilité du haut du corps, pour lesquelles des muscles froids ne sont pas préparés.
  • Progressez dans les mouvements dans l'ordre enseigné par votre instructeur plutôt que d'essayer des tours ou des inversions avancés par vous-même, car les techniques de pole s'appuient les unes sur les autres et sauter des étapes augmente considérablement le risque de blessure.

Conseils de sécurité

  • Gardez la zone autour de votre barre dégagée de tapis, sacs et autres élèves pendant le travail au sol et les tours, car les collisions pendant une figure tournante sont une cause fréquente et facilement évitable de blessure.
  • Ne tentez jamais de mouvements inversés (prises ou tours à l'envers) sans parade ou supervision d'un instructeur tant que vous n'avez pas une expérience significative, car les chutes depuis une position inversée comportent un risque bien plus élevé de blessure à la tête et au cou que les chutes depuis des figures droites.
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