Yeni etkinlik öner

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Hata bildir

İsteğe bağlı, 5 MB'a kadar 1 görsel.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Direk Fitness Dersi

Direk Fitness Dersi

Minimum katılımcı sayısı 2
Yaş 18+ yaş
Güvenlik desteği Gerekli değil
Minimum süre 1 sa.
Maliyet Orta
Ortam Kapalı alan

Destekleyici bir stüdyo dersinde dikey bir direk üzerinde güç antrenmanını ifade edici dansla birleştirerek kavrama gücü, beden özgüveni ve birlikte hareket etmenin keyifli bir duygusunu geliştirin.

Temel Bilgiler

İpuçları

  • Derse çıplak kollar ve bacaklarla gelin (şort ve vücuda oturan bir atlet tipiktir), çünkü çoğu tutuş ve dönüş için cildinizin direğe tutunması gerekir ve tam boy tayt veya kollar kaymaya neden olur.
  • Ders günlerinde cildinize losyon veya yağ sürmekten kaçının, çünkü bu ürünler direğe tutunmayı azaltır ve beklenmedik şekilde bir tutuştan kaymanız riskini artırır.
  • Omuzlarınızı, bileklerinizi ve gövdenizi düzgün bir şekilde ısıtacak kadar erken gelin, çünkü direk çalışması, soğuk kasların hazır olmadığı tutma gücü ve üst vücut stabilitesi için alışılmadık talepler getirir.
  • Kendi başınıza ileri düzey dönüşler veya tersyüz hareketler denemek yerine, eğitmeninizin öğrettiği sırayla hareketlerde ilerleyin, çünkü direk teknikleri birbirinin üzerine kuruludur ve adımları atlamak yaralanma riskini önemli ölçüde artırır.

Güvenlik İpuçları

  • Yer çalışması ve dönüşler sırasında direğinizin etrafındaki alanı minderlerden, çantalardan ve diğer öğrencilerden temiz tutun, çünkü bir dönüş sırasındaki çarpışmalar yaygın ve kolayca önlenebilir bir yaralanma nedenidir.
  • Önemli bir deneyime sahip olana kadar bir gözetmen veya eğitmen denetimi olmadan asla tersyüz hareketler (baş aşağı tutuşlar veya dönüşler) denemeyin, çünkü tersyüz bir pozisyondan düşmeler, dik hareketlerden düşmelere göre çok daha yüksek bir baş ve boyun yaralanması riski taşır.
Aktiviteler

Benzer aktiviteler (tümünü gör)

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Yüksek risk
Parkur

Parkur

Yalnızca bedeninizi kullanarak şehir ya da doğal ortamlarda koşun, engel atlayın, zıplayın ve tırmanın — parkur, karşılaştığınız her yeni engelle patlayıcı güç, mekânsal farkındalık ve korkusuz problem çözme becerisi geliştirir.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Samba Dansı

Samba Dansı

Hızlı ayak hareketleri, dalgalanan kalça hareketleri ve bulaşıcı ritmiyle Brezilya'nın coşkulu partner dansı — Afrika geleneklerinden beslenen ve Karnaval'ın kalbinde yer alan samba, her buluşmayı neşeli bir kutlamaya dönüştürür.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Halk Dansları

Halk Dansları

Nesilden nesile aktarılan geleneksel toplum dansları, halk müziği eşliğinde daire ya da sıra halinde icra edilir — Balkan kolosundan Yunan sirtakisine kadar her tarz, atılan her adımda kendi halkının kültürel belleğini taşır.