Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Zajęcia z pole fitness

Zajęcia z pole fitness

Min. liczba uczestników 2
Wiek 18+ lat
Asysta bezpieczeństwa Niewymagana
Min. czas trwania 1 godz.
Koszt Średni
Otoczenie W pomieszczeniu

Łączenie treningu siłowego i ekspresyjnego tańca na pionowym drągu w przyjaznej klasie studia — wspólne budowanie siły chwytu, pewności siebie i radosnego poczucia ruchu.

Najważniejsze informacje

Wskazówki

  • Przychodź na zajęcia z odkrytymi rękami i nogami (typowe są szorty i dopasowany podkoszulek), ponieważ do większości chwytów i obrotów skóra potrzebuje przyczepności do rurki, a długie legginsy czy rękawy powodują ślizganie się.
  • Unikaj nakładania balsamu czy oliwki na skórę w dni zajęć, ponieważ te produkty zmniejszają przyczepność do rurki i zwiększają ryzyko niespodziewanego wyślizgnięcia się z chwytu.
  • Przychodź na tyle wcześnie, by dobrze rozgrzać barki, nadgarstki i mięśnie głębokie, ponieważ pole dance stawia nietypowe wymagania wobec siły chwytu i stabilności górnej części ciała, na które zimne mięśnie nie są przygotowane.
  • Przechodź przez ruchy w kolejności wskazanej przez instruktora, zamiast samodzielnie próbować zaawansowanych obrotów czy odwróceń, ponieważ techniki pole dance budują się jedna na drugiej, a pomijanie etapów znacznie zwiększa ryzyko kontuzji.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

  • Utrzymuj obszar wokół rurki wolny od mat, toreb i innych uczestników podczas pracy na podłodze i obrotów, ponieważ kolizje podczas obrotu to częsta i łatwa do uniknięcia przyczyna kontuzji.
  • Nigdy nie próbuj ruchów odwróconych (chwytów czy obrotów głową w dół) bez asekuracji lub nadzoru instruktora, dopóki nie zdobędziesz znacznego doświadczenia, ponieważ upadki z pozycji odwróconej niosą znacznie wyższe ryzyko urazu głowy i szyi niż upadki z ruchów w pozycji pionowej.
Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Taniec swing

Taniec swing

Nauka żywiołowych, partnerskich kroków lindy hopa, east coast swinga lub jive'a na zajęciach z tańca towarzyskiego — łączenie się przez rytm, zabawne obroty i radość z improwizowanych kroków.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Tańce ludowe

Tańce ludowe

Tradycyjne tańce wspólnotowe przekazywane z pokolenia na pokolenie, wykonywane w kołach lub rzędach przy muzyce ludowej — od bałkańskiego kola po grecki syrtos, każdy styl niesie kulturową pamięć swojego ludu w każdym kroku.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Akrojoga

Akrojoga

Połącz jogę, akrobatykę i masaż tajski w ćwiczeniach w parach, gdzie jedna osoba jest podstawą i unosi drugą w odwrócone pozycje — akrojoga wymaga zaufania, świadomości ciała i komunikacji, zmieniając praktykę solo w żywiołowy dialog fizyczny.