Предложить новое занятие

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке

Необязательно, 1 изображение до 5 МБ.

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Паркур

Паркур

Минимальное количество человек 1
Возраст от 12 лет
Присмотр взрослых Рекомендуется
Минимальная продолжительность 30 мин.
Стоимость Нет (Бесплатно)
Тип места В помещении / На открытом воздухе

Бегать, перепрыгивать, карабкаться в городской или природной среде, используя только своё тело — паркур развивает взрывную силу, пространственное восприятие и бесстрашное мышление на каждом новом препятствии.

Главное

Правила

  • Научитесь правильно приземляться и делать перекат, прежде чем пытаться выполнять прыжки с высоты, так как неправильная техника приземления — главная причина травм в паркуре, особенно травм лодыжек и колен.
  • Освойте движение на низкой, безопасной высоте, прежде чем усложнять его, так как отработка вольта или прыжка, который вы ещё не довели до совершенства, на возвышенных или твёрдых поверхностях резко повышает риск травмы.
  • Никогда не пытайтесь выполнить движение, если вы не настроились на него психологически полностью, так как колебание в середине движения (например, отдёргивание во время прыжка) вызывает гораздо больше травм, чем сами движения.
  • Тренируйтесь со страхующим или в группе, когда пробуете новые или более рискованные движения, так как присутствие кого-то, кто может помочь или позвать на помощь, важнее всего именно тогда, когда что-то идёт не так.

Советы

  • Тщательно разогревайтесь с помощью упражнений на мобильность и лёгкого кардио перед каждой тренировкой, так как паркур создаёт внезапные, ударные нагрузки на суставы и сухожилия, которые нужно сначала подготовить.
  • Изучайте свой маршрут и проверяйте поверхности на устойчивость, влажность или мусор, прежде чем пробегать его, так как неустойчивый выступ или мокрые перила могут превратить хорошо отработанное движение в падение.
  • Проходите упражнения в структурированном порядке (перекаты, затем вольты, затем прыжки), а не перескакивайте сразу к продвинутым движениям, так как навыки паркура опираются друг на друга, и спешка вперёд оставляет пробелы в основах безопасности.
  • Практикуйтесь на мягких или сцепляемых поверхностях, таких как трава или гимнастические маты, осваивая новый навык, так как прощающая поверхность приземления позволяет безопасно ошибаться, пока ваша техника ещё формируется.
Идеи для отдыха

Похожие занятия

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Высокий риск 18+

Это занятие предназначено для взрослых. Подтвердите, что вам исполнилось 18 лет, чтобы просматривать такие занятия.

Кручение пои

Кручение пои

Освоение вращения утяжелённых цепей с фитилями — с огнём или без — отработка ритмических круговых паттернов, движений руками и телом, создающих вместе гипнотизирующий визуальный поток.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Высокий риск
Скейтбординг

Скейтбординг

Учитесь толкаться, делать олли и кататься в скейт-парке или на гладком покрытии — прогрессивный спорт, вознаграждающий настойчивость, развивающий равновесие и предлагающий яркую культуру творчества и самовыражения.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Высокий риск
BMX

BMX

Катайтесь на маленьком BMX-байке, выполняя трюки на ровной площадке, в скейт-парках или на дёртовых трамплинах — BMX сочетает велосипедное мастерство с воздушной творческой свободой.