Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Skoki na trampolinie

Skoki na trampolinie

Min. liczba uczestników 1
Wiek 4+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 30 min
Koszt Niski
Otoczenie W pomieszczeniu / Na zewnątrz

Skacz, odbijaj się i wykonuj salta na dużej trampolinie w parku trampolin lub na podwórku — pełna energii aktywność rozwijająca wydolność sercowo-naczyniową, świadomość przestrzenną i koordynację poprzez czystą radość skakania.

Najważniejsze informacje

Zasady

  • Na domowej trampolinie skacze jednocześnie tylko jedna osoba; kilka osób znacznie zwiększa ryzyko zderzeń i złamań.
  • Skacz na środku maty, z dala od sprężyn i ramy.
  • Żadnych salt ani przewrotów bez odpowiedniego ubezpieczenia i treningu — większość poważnych urazów zdarza się właśnie przy ich próbach.
  • Wchodź i schodź ostrożnie po drabince lub stopniu, a nie skacz w dół.

Wskazówki

  • Przed każdą sesją sprawdź siatkę zabezpieczającą i obicia pod kątem rozdarć lub dziur.
  • Zdejmij biżuterię, okulary i wszystko z kieszeni przed skakaniem.
  • Ląduj z lekko ugiętymi kolanami, aby zamortyzować uderzenie, nie blokuj ich.
  • Zawsze pilnuj małych dzieci i ograniczaj czas skakania, aby uniknąć upadków z powodu zmęczenia.

Co jest potrzebne

Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Spinning

Spinning

Pedałuj na rowerze stacjonarnym podczas zajęć grupowych prowadzonych przez energicznego instruktora, dopasowując kadencję i oporność do rytmu muzyki — kolarstwo halowe intensywnie spala kalorie i buduje siłę nóg w motywującej, towarzyskiej atmosferze.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wysokie ryzyko
Kickboxing

Kickboxing

Łącz ciosy pięściami z kopnięciami, kolanami i łokciami w sztuce walki równie skutecznej w samoobronie, co w intensywnym cardio — kickboxing buduje siłę, gibkość i koordynację, rozładowując stres w zorganizowanym środowisku siłowni.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wysokie ryzyko
Wspinaczka skałkowa

Wspinaczka skałkowa

Wpinaj linę w stałe punkty asekuracyjne, pokonując drogi jedno- lub wielowyciągowe, gdy partner asekuruje z dołu — wspinaczka sportowa rozwija siłę górnej partii ciała, precyzyjną pracę nóg i rozwiązywanie problemów na wysokościach, których bouldering nie oferuje.