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トランポリン

トランポリン

最少参加人数 1
年齢 4歳以上
大人による安全サポート 推奨
最短所要時間 30 分
費用 低い
環境 屋内 / 屋外

屋内トランポリンパークや自宅の庭で、跳ねたりジャンプしたり宙返りをしたりします。空を舞う純粋な楽しさを通じて、心肺機能、空間認識力、そして協調性を高める活力あふれる活動です。

基本情報

ルール

  • 家庭用トランポリンでは一度に一人だけが跳ぶ。複数人で跳ぶと衝突や骨折のリスクが大きく高まる。
  • スプリングやフレームから離れ、マットの中央で跳ぶ。
  • 適切な補助や練習なしに宙返りやフリップをしない。重大なケガの多くはこうした技を試みるときに起こる。
  • 飛び降りず、はしごや段を使って慎重に昇り降りする。

コツ

  • 使用前に毎回、安全ネットとパッドに破れや隙間がないか確認する。
  • 跳ぶ前にアクセサリー、眼鏡、ポケットの中身を外しておく。
  • 衝撃を吸収するために膝を軽く曲げて着地し、膝を伸ばしきらない。
  • 小さな子どもは常に見守り、疲労による転倒を防ぐため跳ぶ時間を制限する。

必要なもの

アクティビティ

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スピニングクラス

スピニングクラス

エネルギッシュなインストラクターの指導のもと、固定バイクで音楽のビートに合わせてペダルを漕ぐグループレッスン。しっかりカロリーを消費し脚力を鍛えられる、活気ある社交的なジムアクティビティ。

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高リスク
キックボクシング

キックボクシング

パンチにキック、ヒザ、エルボーを組み合わせる格闘技で、護身術としても高強度の有酸素運動としても効果的——筋力、柔軟性、コーディネーションを鍛えながら、整った環境でストレスも発散できます。

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高リスク
ロッククライミング

ロッククライミング

ボルトで固定された支点にロープをかけながら、シングルピッチやマルチピッチのルートを登り、パートナーが下からビレイ(確保)します。スポーツクライミングはボルダリングを超えた高さで、上半身の筋力、精密な足運び、問題解決能力を養います。