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Parkour

Parkour

Numero min. di partecipanti 1
Età 12+ anni
Assistenza di un adulto Consigliata
Durata min. 30 min
Costo Nessuno (gratis)
Ambiente Al chiuso / All'aperto

Corri, scavalca, salta e arrampica in ambienti urbani o naturali usando solo il tuo corpo — il parkour sviluppa forza esplosiva, consapevolezza dello spazio e una risoluzione dei problemi senza paura a ogni nuovo ostacolo conquistato.

L'essenziale

Regole

  • Imparate ad atterrare e a rotolare correttamente prima di tentare salti in altezza, poiché una tecnica di atterraggio scorretta è la causa principale degli infortuni nel parkour, specialmente a caviglie e ginocchia.
  • Padroneggiate un movimento a un'altezza bassa e sicura prima di aumentarla, poiché praticare un vault o un salto che non avete ancora perfezionato su superfici elevate o dure aumenta notevolmente il rischio di infortunio.
  • Non tentate mai una mossa a cui non vi siete pienamente impegnati mentalmente, poiché l'esitazione a metà movimento (come tirarsi indietro durante un salto) causa molti più infortuni delle mosse stesse.
  • Allenatevi con qualcuno che vi osservi o in gruppo quando tentate movimenti nuovi o più rischiosi, poiché avere qualcuno presente per assistervi o chiamare aiuto conta di più esattamente quando le cose vanno male.

Consigli

  • Riscaldatevi accuratamente con esercizi di mobilità e cardio leggero prima di ogni sessione, poiché il parkour impone alle articolazioni e ai tendini richieste improvvise e ad alto impatto che devono essere prima preparate.
  • Esplorate il vostro percorso e controllate le superfici per stabilità, umidità o detriti prima di percorrerlo, poiché un cornicione instabile o una ringhiera bagnata possono trasformare una mossa ben provata in una caduta.
  • Progredite negli esercizi in ordine strutturato (capriole, poi vault, poi salti) invece di saltare direttamente a mosse avanzate, poiché le abilità di parkour si costruiscono l'una sull'altra e affrettarsi lascia lacune nei vostri fondamenti di sicurezza.
  • Esercitatevi su superfici imbottite o antiscivolo come erba o materassini da palestra mentre sviluppate una nuova abilità, poiché una superficie di atterraggio clemente vi permette di fallire in sicurezza mentre la vostra tecnica è ancora in sviluppo.
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