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Escalade

Escalade

Nombre min. de participants 1
Âge 8+ ans
Assistance d'un adulte Obligatoire
Durée min. 1 h
Coût Faible
Environnement Intérieur / Extérieur

Mousquetonnez votre corde dans les protections scellées en grimpant des voies d'une ou plusieurs longueurs, un partenaire vous assurant d'en bas — l'escalade sportive développe la force du haut du corps, un jeu de pieds précis et la résolution de problèmes à des hauteurs que le bloc n'offre pas.

L'essentiel

Pour bien débuter

  1. Encordez-vous avec un nœud en huit repassé et faites vérifier le nœud ainsi que les boucles de votre baudrier par votre partenaire avant de quitter le sol.
  2. Convenez de commandes claires avec votre assureur — « je grimpe », « grimpe », « du mou » et « je tombe » — pour rester synchronisés.
  3. Gardez votre poids au-dessus de vos pieds et poussez avec vos jambes plutôt que de tirer avec vos bras ; cherchez un appui pour le pied avant de tendre la main vers la prise suivante.
  4. Reposez-vous bras tendus et secouez une main à la fois pour économiser vos forces ; magnésiez-vous avant que votre prise ne faiblisse, pas après.
  5. Mousquetonnez la corde à hauteur de hanche ou plus bas pour limiter une chute, et évitez de grimper au-dessus d'un point avec du mou dans la corde.
  6. Une fois à la relais ou pour redescendre, criez « du mou », appuyez-vous en arrière dans votre baudrier et laissez votre assureur vous descendre lentement et sans à-coups.

Ce dont vous avez besoin

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