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Klettern

Klettern

Mindestanzahl der Teilnehmer 1
Alter 8+ J.
Begleitung durch Erwachsene Erforderlich
Mindestdauer 1 Std.
Kosten Niedrig
Umgebung Drinnen / Draußen

Klinke dein Seil beim Aufstieg über Einseillängen- oder Mehrseillängenrouten in fest installierte Sicherungen ein, während ein Partner von unten sichert — Sportklettern entwickelt Kraft im Oberkörper, präzise Fußarbeit und Problemlösen in Höhen, die das Bouldern nicht bietet.

Das Wichtigste

Erste Schritte

  1. Binde dich mit einem nachgefädelten Achterknoten ein und lass deinen Partner den Knoten sowie die Gurtschnallen kontrollieren, bevor du vom Boden abhebst.
  2. Vereinbart klare Kommandos – „Kletter’ los“, „Los geht’s“, „Halt mich“ und „Sturz“ –, damit ihr beide wisst, woran ihr seid.
  3. Halte dein Gewicht über den Füßen und drücke dich mit den Beinen nach oben, statt dich mit den Armen hochzuziehen; suche zuerst einen Tritt, bevor du zum nächsten Griff greifst.
  4. Ruhe dich mit gestreckten Armen aus und schüttle abwechselnd eine Hand aus, um Kraft zu sparen; magnesiere dich, bevor der Griff nachlässt, nicht erst danach.
  5. Hänge die Zwischensicherung auf Hüfthöhe oder tiefer ein, um einen Sturz zu begrenzen, und klettere nicht mit durchhängendem Seil über eine Sicherung hinaus.
  6. Am Standplatz oder wenn du abseilen willst, rufe „Halt mich“, lehne dich in den Gurt zurück und lass dich von deinem Partner langsam und gleichmäßig ablassen.

Das brauchst du

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