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攀岩

攀岩

最少参与人数 1
年龄 8岁以上
成人安全协助 必须
最短时长 1 小时
花费 低
环境 室内 / 户外

在攀登单段或多段路线时,将绳索扣入固定保护点,同伴在下方保护——运动攀岩锻炼上肢力量、精准的脚法,以及抱石所无法比拟的高空解题能力。

基础须知

入门要点

  1. 用回穿八字结系绳,并在离地前让同伴检查绳结和安全带扣环。
  2. 与保护者约定清晰的口令——“开始攀爬”“可以爬了”“收绳”“坠落了”——确保双方沟通无误。
  3. 重心保持在脚上,用腿部发力向上蹬,而不是靠手臂拉;先找好脚点,再伸手去够下一个手点。
  4. 手臂伸直时休息,交替甩动双手以节省力气;在抓握力开始下降之前就打镁粉,而不是之后。
  5. 将绳索扣入腰部或以下高度的保护点以缩短坠落距离,避免在挂片上方带着松弛的绳索继续攀爬。
  6. 到达顶绳站或想下降时,喊“收绳”,身体后仰坐进安全带,让保护者缓慢平稳地把你放下来。

所需装备

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