Navrhnout novou aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásit chybu

Nepovinné, 1 obrázek do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Parkour

Parkour

Minimální počet účastníků 1
Věk 12+ let
Doprovod dospělé osoby Doporučený
Minimální délka 30 min.
Cena Žádná (zdarma)
Prostředí Uvnitř / Venku

Trénujte přeskoky, šplhání a pohyb přes městské překážky a krajinu plynulým, efektivním způsobem — parkour buduje atletismus, odvahu a kreativní vidění prostoru jako cesty, nikoli zábrany.

Základy

Pravidla

  • Naučte se správně přistávat a kutálet, než se pokusíte o skoky z výšky, protože nesprávná technika přistání je hlavní příčinou zranění v parkuru, zejména kotníků a kolen.
  • Zvládněte pohyb v nízké, bezpečné výšce, než ho zvýšíte, protože nacvičování vaultu nebo skoku, který jste ještě nezdokonalili, na zvýšených nebo tvrdých plochách výrazně zvyšuje riziko zranění.
  • Nikdy se nepokoušejte o pohyb, kterému jste se mentálně plně nezavázali, protože váhání uprostřed pohybu (jako stažení se během skoku) způsobuje mnohem více zranění než samotné pohyby.
  • Trénujte s pozorovatelem nebo ve skupině, když zkoušíte nové nebo rizikovější pohyby, protože přítomnost někoho, kdo může pomoci nebo přivolat pomoc, je nejdůležitější přesně tehdy, když se něco pokazí.

Tipy

  • Před každým tréninkem se důkladně zahřejte mobilitními cviky a lehkým kardiem, protože parkour klade na klouby a šlachy náhlé, vysoce zátěžové nároky, které je třeba nejprve připravit.
  • Prozkoumejte svou trasu a před jejím absolvováním zkontrolujte povrchy z hlediska stability, vlhkosti nebo nepořádku, protože nestabilní hrana nebo mokré zábradlí mohou dobře natrénovaný pohyb proměnit v pád.
  • Postupujte cviky ve strukturovaném pořadí (kotouly, pak vaulty, pak skoky) místo přeskakování rovnou k pokročilým pohybům, protože dovednosti parkuru na sebe navazují a spěch zanechává mezery ve vašich bezpečnostních základech.
  • Cvičte na měkkých nebo přilnavých površích, jako je tráva nebo gymnastické žíněnky, zatímco budujete novou dovednost, protože shovívavý přistávací povrch vám umožňuje bezpečně selhat, zatímco se vaše technika stále vyvíjí.
Aktivity

Podobné aktivity

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko 18+

Tato aktivita je určena dospělým. Potvrďte, že je vám 18 let nebo více, abyste mohli takové aktivity vidět.

Ohňové poi

Ohňové poi

Roztáčejte plamenné poi v řetězcích vzorů kolem těla po setmění — vizuálně ohromující cirkusová dovednost vyžadující koordinaci, prostorové vědomí a trpělivý trénink s neohněnými verzemi.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
Skateboarding

Skateboarding

Naučte se základní triky na skateparku nebo venkovním betonu — ollie, flip, jízdní styly — skateboarding je kreativní, sebevyjadřující pouliční sport s vlastní kulturou, hudbou a estetickými hodnotami.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
BMX

BMX

Jezděte na malém BMX kole a provádějte triky na rovném povrchu, v skate parcích nebo na dirt jump tratích — BMX kombinuje cyklistické dovednosti s vzdušnou kreativitou.