اقتراح نشاط جديد

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ

اختياري، صورة واحدة بحد أقصى 5 ميغابايت.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

ركوب دراجة BMX

ركوب دراجة BMX

الحد الأدنى لعدد المشاركين 1
العمر 6+ سنة
دعم السلامة من شخص بالغ موصى به
الحد الأدنى للمدة 30 د.
التكلفة متوسطة
البيئة داخلي / خارجي

اركب دراجة BMX صغيرة الإطار لأداء حركات بهلوانية على أرض مستوية أو في حدائق التزلج أو فوق مسارات القفز الترابية — تجمع BMX بين مهارة الدراجة والإبداع الهوائي، من القفزات البسيطة إلى المسارات التقنية المعقدة.

الأساسيات

ارتدِ معدات وقائية كاملة تشمل خوذة وواقيات ركبة وواقيات كوع وقفازات حتى في الركوب العادي، لأن BMX ينطوي بطبيعته على سقطات متكررة، والإصابات التي تبدو بسيطة في السرعة المنخفضة يمكن أن تصبح خطيرة بمجرد أن تبدأ في محاولة القفزات أو الحركات البهلوانية. ابدأ على أرض مستوية أو مسار ضخ مناسب للمبتدئين قبل محاولة أي منحدرات أو قفزات، لأن بناء التحكم الأساسي في الدراجة والتوازن أولاً يجعل تعلم الحركات لاحقًا أكثر أمانًا وأسرع بكثير. حافظ على توازن وزنك في المنتصف ومائلاً قليلاً للخلف فوق الدراجة عند الركوب فوق تضاريس وعرة أو قفزات، لأن الميل بعيدًا جدًا للأمام هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للطيران فوق المقود عند الاصطدام. تعلم النظر إلى الأمام نحو المكان الذي تريد الذهاب إليه بدلاً من النظر إلى الأسفل نحو العقبة أمامك مباشرة، لأن التثبيت على العقبة نفسها يخل بتوازنك وغالبًا ما يجعلك توجه مباشرة نحو ما كنت تحاول تجنبه. حافظ على دراجتك في حالة جيدة، وافحص ضغط الإطارات، وأداء الفرامل، وتوتر السلسلة قبل كل ركوب، لأن ركوب BMX يضع ضغطًا أكبر بكثير على الدراجة من ركوب الدراجات العادي، والمشكلات الميكانيكية الصغيرة تفشل بسرعة تحت هذا الضغط. تقدم إلى حركات جديدة أو قفزات أكبر فقط بعد أن تهبط باستمرار وبشكل نظيف عند المستوى الحالي، لأن محاولة شيء يتجاوز مستوى مهارتك الحالي هو السبب الأكثر شيوعًا للإصابات الخطيرة في BMX.

ما تحتاجه

الأنشطة

أنشطة مشابهة

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

خطورة عالية 18+

هذا النشاط مخصص للبالغين. يرجى تأكيد أن عمرك 18 عامًا أو أكثر لرؤية هذه الأنشطة.

دوران بوي النار

دوران بوي النار

تعلّم تدوير سلاسل موزونة بأطراف مشتعلة أو غير مشتعلة، متدربين معًا على أنماط دائرية إيقاعية وحركات ذراع وجسد تخلق تدفقًا بصريًا آسرًا.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

خطورة عالية
الباركور

الباركور

اجرِ واقفز وتسلّق عبر البيئات الحضرية أو الطبيعية معتمدًا على جسدك فقط — ينمّي الباركور القوة الانفجارية والوعي المكاني والقدرة على حل المشكلات بلا خوف مع كل عائق جديد تتغلب عليه.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

خطورة عالية
التزلج على اللوح

التزلج على اللوح

تعلّم الدفع والقفز والانزلاق في حديقة تزلج أو مساحة خارجية ملساء — رياضة تدريجية تكافئ المثابرة، تطور التوازن، وترافقها ثقافة عالمية نابضة بالإبداع والتعبير عن الذات.