花样游泳
| 最少参与人数 | 2 |
| 年龄 | 5岁以上 |
| 成人安全协助 | 建议 |
| 最短时长 | 1 小时 |
| 花费 | 中 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
泳者们默契十足地完成编排整齐的动作——融合高难度托举、精准的脚下动作与优美的音乐律动,这项运动看似轻盈,实则对体能要求极高。
基础须知
- 先打好蹬水（eggbeater）耐力基础，因为几乎所有托举和造型都靠它发力
- 练习控制呼吸，能在水下完成整套动作而不至于一露头就喘气
- 使用鼻夹，方便舒适地完成倒立造型而不呛水
- 先在陆地上练习数拍和队形，再加入音乐和水中训练
- 整套动作中保持核心收紧，才能维持身体线条、避免在造型中途下沉
- 充分热身肩部，因为划水和托举对肩部负担很大
所需装备
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泳帽
在泳池中戴在头发上的紧身帽子，用于防止头发进水并减少阻力。
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泳装
